Hubert/redukcja, siła, sprawność

zdr.

Wpis dla powiadomek.

sylwetka z pierwszej strony elegancka , warto walczyć o powrót do takiej

W ostatnim czasie w FitRage dzienniki są co raz bardziej interesujące niż w innych działach : )

Powodzenia :)

19.11.
PON FBW A
1.przysiad rampa 8
60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8

2. Chest dips rampa 8
10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8

3. Wiosło nachwytem rampa 8
70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8

4. Żuraw 3 x 8
cc x 8/cc x 8/cc x 8

5. Military press 4 x 8
50 x 8/60 x 8/65 x 8/70 x 8 (musiałem zarzucać)

6a. Wycisk wąski flarowy 3 x 8
70 x 8/80 x 8/80 x 8

6B. Uginanie ze sztanga stojąc 3 x 8
25 x 8/30 x 8/30 x 8

7. Wspięcia siedząc
25 x 20/50 x 20/60 x 20/60 x 20

aero 15 minut

Przysiad ATG, nie powiem, ciężko ostatnie 2 powtórzenia. Chyba od roku nie robiłem przysiadu tylnego.
Dipsy głęboko ale też poczułem ciężar, jestem słaby jak niemowlę.
Wiosło na zmęczeniu, wiedziałem że nie mogę szaleć.
Żuraw bez ciężaru bo póki co popracuję nad wolnym opuszczaniem.
Military press musiałem robić zarzucając z ziemi bo stojaki zajęte. Pewnie odjęło to parę kg.
Łapy to łapy, co tu pisać. Łydki tak samo.

Ogólnie poczułem mocno ten trening, w połowie zrobiłem sie głodny więc kosztował mnie na pewno sporo energii. Przypuszczam, że w ciągu najbliższych dni metabolizm ruszy do przodu i zastanawiam się nad zwiększeniem węgli w dniu siłowym do 350 g. Inaczej może być ciężko. No nic, zobaczymy.

tez bede wpadał,śledził i się uczył.Powodzenia

dajesz!

chyba TY

ja też podglądam będzie można spodziewać się nowych filmików z treningów?