Hubert/redukcja, siła, sprawność

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić się bóle zmęczeniowe stawów.Zresztą zobaczymy.

yo przypadkowo przylukałem bo tak to bym sie nie dowiedział

też dopiero temat odnalazłem,powodzenia i wytrwałości.

godula

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić się bóle zmęczeniowe stawów.Zresztą zobaczymy.

Ten post jest rozbudowany niepotrzebnymi wypowiedziami.

aisha

dajesz!

Ja tylko biorę

Bull

chyba TY

ale tylko razem z Tobą

20.11. WT

DRAMAT

Miałem dziś do wykonania 3 obwody
5 burpees
10 thrusters
5 burpees
10 sdlhp
5 burpees
10 ppress


Na wstępie pomyliłem kolejność i zacząłem od hp. Nic to.
Dokończyłem obwód przy czym zasapałem się jak stara lokomotywa. Układ ćwiczeń nie przypasował mi, wobec czego w następnym obwodzie po burpeesach miały iśc kolejno zarzut, ppress i front. Dotarłem do 3 serii burpees, stwierdziłem, że musze odpocząć sekunde bo sie przewrócę. I wtedy dopadły mnie mdłości a przed oczami miałem kodowany Canal +
To uświadomiło mi, w jak głębokiej dupie jest moja kondycja przez balowanie i sporadyczne treningi.


Co stwierdziłem - na pewno jeden trening będzie z ciężarem własnego ciała a WODy będę dobierał pod samopoczucie i chęci danego dnia. Może za jakiś czas wrócę do któregoś, żeby sprawdzić, o ile uda się poprawić wynik.

Także mam za sobą porządną lekcję pokory. Ale kilka treningów i wrócę na właściwy tor.

MICHA




Film sie wgrywa godzinę.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-20 21:49:21

Plan niezły i duże gratulacje formy bo wyglądasz nieziemsko docelowo :D, i chyba na jego podstawie wymyśle coś dla siebie, bo póki co moje w crossficie są nijakie;)
Mam od razu pytanie, rozumiem że ćwiczenia robisz po sobie, i tutaj moje pytanie czy między nimi robisz jakąś przerwę (np. 10 sekund?) i ile robisz przerwy między seriami?
I od razu drugie pytanie, jak ty jesteś "zarezerwować kilka gryfów" z docelowym obciążeniem?
Bo np. masz serie i 5 ćwiczeń z wykorzystaniem gryfów i wszystkie inne obciążenia, no i jest problem :d ?

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-11-20 22:03:31

długo trwal trening ?

Powiadomki on. Więcej fot