Hubert/redukcja, siła, sprawność

wooow, tempo przy burpees dobre

Fajnie. Licze, ze CF Ci sporo pomoze glownie w odzyskaniu motywacji. Powodzenia.

Hubert, jak chcesz szybciej wgrywać na YT filmy nagrywaj je w słabszej jakości. Ten można obejrzeć w 720p a to sporo.

Można takimi obwodami crossfit zastąpić potreningowe aero?

paweł,thrustersy i SDHP? to już lepiej jakieś zwykłe GPP, z ciężarem własnego ciała. możesz nie mieć siły na te ćwiczenia po prostu

Dlatego pytam. Zwykłe aero mnie osłabia psychicznie (rowerek, bieżnia), a takie 'wygibasy' są ciekawsze i czas szybciej mija. Sprawdzę to GPP.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-11-21 21:14:28

21.11.
ŚR FBW B

1. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 4 x 10 + 2 regersy
200 x 10/240 x 10/270 x 10/300 x 10/200 x XX/120 x XX

2. Wyciskanie leżąc 4 x 10 + 2 regersy
75 x 10/90 x 10/105 x 10/120 x 9/80 x XX/60 x XX

3. Ściąganie drążka nachwytem 4 x 10 + 2 regersy
40 x 10/50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/45 x XX/35 x XX

4. Mcnpn 4 x 10
60 x 10/80 x 10/100 x 10/120 x 10

5. Arnoldki 4 x 10 + 2 regersy
9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 10/12 x XX/9 x XX

6. Wyciskanie francuskie 4 x 10
20 x 10/25 x 10/30 x 10/35 x 10

7. Młotki 4 x 10
9 x 10/12 x 10...


Dzisiejszego dnia kilka całkiem zgrabnych pań skutecznie mnie rozpraszało. Do tego z powodu głodowej jak dla mnie podaży węgli w połowie treningu opuściła mnie MOC. Pompy brak, w żołądku ssało...
Na aeroby zwyczajnie nie miałem już sił.

Suwnica - mocno. Po regresach byłem cały mokry.

Wl - bez asekuracji więc zakończyłem gdy poczułem, ze ciężko. Regresy sponiewierały.

Drążek ok, w mc na prostych zrezygnowałem z regresów. Rdzeń i tak dostaje praktycznie każdego dnia, jutro bym się nie ruszał.

Arnoldki - juz mało energii było.
Triceps jak za karę, młotki przerwałem gdy sezony zajęły wszystkie sztangielki. I tak już nie miałem sił.


Micha

No faktycznie miska jak na Ciebie głodowa, ale powodzenia też będę śledzić.

Dodam ww w dni treningu siłowego a odejmę w dni całkowitego offu. Nie mam siły dokończyć treningu.

W ciagu dnia ci głod nie doskwiera?

Doskwiera.