SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hubert/redukcja, siła, sprawność

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Warto, ale dobrze mieć jakieś pojęcie o anatomii i treningu bo ciężko będzie niektóre rzeczy ogarnąć.
Forma kursu i charyzma prowadzącej sprawiają, że 6 godzin mija praktycznie bez chwili nudy, tylko zajęcia potrafią wymęczyć, szczególnie jak jest się na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4915
ciekawy dziennik:P wpis dla powiadomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
18.12.
WT push

1. Chest dips 10
cc x 10/15 x 10/30 x 10/45 x 10/60 x 6
cc x 10/20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 9

2. MDS wyc siedząc/wyc 60*/wyc 45*
30 x 10/max/max
27 x 8/max/max
21 x 10/max/max
18 x 10/max/max

35 x 10/max/max
27 x 10/max/max
21 x 10/max/max
18 x 10/max/max

3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15
10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15
10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15

4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/9 x max

5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15


Na brzuch i aero nie było czasu.


Dzisiaj dowiedziałem się, że wczoraj tak mocno rzuciłem sztangielką 30tką, że się rozleciała. To nic, że wczoraj nie było mnie na siłowni


Wyraźnie słabszy dzień, mniej mocy. Trening na mega pompie, półtora dnia ładowania zrobiło swoje
Waga ponad 94 kg, żyły i nabicie konkretne. Od jutra micha czysta ale o dużo wyższej podaży kcal. Cel osiągnąłem i nie widzę sensu dalej się męczyć. Teraz podtrzymam to co udało się zrobić a w nowym roku po krótkim odpoczynku ruszam z masą, ale bez tuczenia się. Skupię się na naramiennych, klatce i udach, bo to jest aktualnie do poprawy.


Tak jadłem, do tego ok 1000 kcal ze słodyczy.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151918
To może wrzuć jakieś foto podsumowujące

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184232
Hubert81
Dzisiaj dowiedziałem się, że wczoraj tak mocno rzuciłem sztangielką 30tką, że się rozleciała. To nic, że wczoraj nie było mnie na siłowni



Też kiedyś ćwiczyłem w siłowni, której właściciel miał schizofrenię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017
Wrzuć foto, jestem ciekawy efektów. Dobra jazda z tą siłownią hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50823
przecież dopiero co wrzucił
to już półmetek, będzie pewnie zdjęcie na koniec, żeby wywołać większy SZOK!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 571 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
Hubert
Dzisiaj dowiedziałem się, że wczoraj tak mocno rzuciłem sztangielką 30tką, że się rozleciała. To nic, że wczoraj nie było mnie na siłowni


jak byłem to też się czepiali, ale do każdego, więc podejrzewam taki mają sposób i liczą na to, że ktoś się przyzna. Szkoda tej 30-tki, teraz będzie przeskok z 27 na 35...rewelka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Bez przesady co chwile fotki. Poza tym nie umiem się zgrać z samowyzwalaczem i generalnie nie lubię robienia zdjęć. Dodam tylko, że waga w górę jakieś 4 kg, z czego w pasie nie przybyło nic.

A sztangielki szkoda, ale co poradzić skoro dresiki nie potrafią szanować sprzętu. Nawet za karnety nie płacą.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 16:48:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 571 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
sęk w tym, że płacą - 25zł...bo ściemę puścili Andrzejowi, że niby mu tańszy czynsz załatwią. Zastanawiam się nad tym, czy też nie płacić, bo daj spokój, to śmiechu warte.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja Crossift

Następny temat

Przeróbka treningu TOMAHAWK.

FuckBaton