Building the Gymnastic Body ebook

nikt tu nie pisał o super sile, ciężko jest dołożyć dużo ciężaru do pompki na jednej ręce, ale co jakiś czas dokładam coraz to większy ciężar do ćwiczeń, progres z ciężarem jest więc ćwiczę

My tutaj piszemy o treningu wytrzymałościowym BEZ dokładania ciężaru. W takim wypadku nie da się wytrenować dużej siły.
Jasne, że jak dojedziesz do 6 serii po 20 powtórzeń dipsów i zaczniesz dokładać ciężar to siła wzrośnie, chociaż trzymając się 5 powtórzeń siła byłaby większa.

EDIT: a przynajmniej Ja o takim piszę, bo Ty się troszeczkę zapędziłeś stąd niepotrzebny spam.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-19 18:58:38

trening wytrzymałościowy? spójrz na pierwszy plan masz tam od 4 do 8 powtórzeń, potem na drugi poziom przechodzisz, na pierwszej sesji robisz 6 serii po 4 powtórzenia, więc na co będzie pierwsza sesja na wytrzymałość? uparłeś się ze Lafay nie jest na siłę, a jak widać jest na siłę, masę i wytrzymałość, a teraz chcesz zrobić z Lafay'a trening wytrzymałościowy tylko

Ja nie piszę, że te plany nie są na siłę. Są, ale na POCZĄTKU, gdy nie Masz jeszcze siły robić normalnych pełnych dipsów i robisz tylko 1/2 ruchu. Widziałem po planach jak ludzie robią po 6 serii po 20+ ruchów z 25 sekund przerwy między seriami.



I proszę Cię byś odnosił się do planu całościowego, całej książki, a nie wybierał jedynie urywki.

I czy ta siłą jest jakaś duża? Do pełnych dipsów jesteś w stanie dojść w miech.. Później jak nie dodasz obciążenia, a będziesz dodawał jedynie powtórzenia wzrośnie wytrzymałość.

ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej

MojeImie

I czy ta siłą jest jakaś duża?

być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś nie umie zrobić pompki na jednej ręce, więc ćwiczy takim Lafa'em po minimalnych progach i osiąga cel,
tobie się wydaje ze Lafa'em trzeba ćwiczyć rok żeby dojść do pompki na jednej ręce, jak pójdziesz po minimalnych progach osiągniesz cel szybko (jak widać po pierwszym planie można go wykonać w tydzień)
dlatego można polecić Lafa'a komuś i na siłę

ludzie robią po 6 serii 20 powtórzeń ale widocznie chcą wytrzymałości, skoro nie idą po minimalnych progach jak radzi Lafay, zresztą Freed85 napisał: Jeżeli czas odpoczynku jest krótszy niż pracy to jest to ewidentnie trening wytrzymałościowy. A zauważ ze odpoczynek w Lafay'u jest 30 sekund, a 20 powtórzeń można zrobić w 20 sekund, czyli odpoczynek jest dłuższy niż czas pracy, więc i tu nawet nic nie wskazuje ze jest to trening wytrzymałościowy mimo ze według Ciebie jest

Ale ile możesz iść po minimalnych progach? W końcu zwiększanie trudności ćwiczeń się wyczerpie i dupa blada.

Dajcie już sobie spokój obaj, ludzie czy każdy z was musi postawić na swoim i dodawać co trochę zdanie o swojej racji wrzućcie na looz

MojeImie

Ale ile możesz iść po minimalnych progach? W końcu zwiększanie trudności ćwiczeń się wyczerpie i dupa blada.

no wyczerpie .. w tedy silownia. to jest wlasnie próg cwiczen w domu... ten ktory go przekroczy bedzie robil male postepy cwiczac na sile w domu... choc ja to sprawdze

GrubyAnton

Dajcie już sobie spokój obaj, ludzie czy każdy z was musi postawić na swoim i dodawać co trochę zdanie o swojej racji wrzućcie na looz

bo jest tylko jedna racja ;)