MojeImieSiła nie spadnie niżej od poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy.
być może i tak jest ale to nie znaczy ze siła nie wzrośnie, przecież ćwiczysz wytrzymałość pod coraz cięższy ciężar
MojeImieJasne, że siła wzrosła jak robił 4 powtórzenia na początku, a potem robił pompki na jednej ręce, co prawda w tej książce są akurat takie pompki(na jednej ręce), które są daleko od prawidłowych. Dźwignie są takie, że nogi szeroko, łapa szeroko i mięśnie tułowia powinny tutaj odgrywać znaczącą rolę stabilizacji ciała, ale to dłuższy temat ;)
Informacja, że siłą wzrosła DWUKROTNIE to błagam Cię, chwyt marketingowy i nic więcej.
wydaje mi się ze pompki wyglądają tak, jakie powinny, być może te które ty znasz niszczą kręgosłup dlatego Lafay wybrał takie,
nie śmiem twierdzić ze to chwyt marketingowy, zauważ ze przybyło mu 17 kg masy mięśniowej, wzrost masy = większa siła, zresztą to i te 40 powtórzeń tez by to był chwyt marketingowy, ale Lafayowscy do takich dochodzą
MojeImieNawet mogę podać Ci taki prosty przykład. W pompce bierzesz jakieś 66% wagi ciała. Możesz wykonać 10 powtórzeń i ani jednego dipsa. Potem dochodzisz do tych dipsów i też robisz 10, a w tym ćwiczeniu bierzesz jakieś 94-5% odliczając przedramiona i dłoń. Siła wzrosła jedynie o te marne 28%. Trochę dziwny przykład, ale tak jakoś prosto można to najprościej wytłumaczyć.
Przykład na tych pompkach i dipsach z wzrostem o 100% siły
przykładowa waga ciała 100 kg w pompce razy 66% czyli 66 kg dźwigasz
waga ciała 100 kg w dipsach razy 94% czyli 94 dźwigasz
waga ciała po roku wzrosła do 120 kg w dipsach razy 94% 112 kg
a po roku treningu Lafay'a jesteś w stanie jeszcze dołożyć obciążenia np. 30 kg
czyli 150 kg razy 94% = 141 kg
na początku ciężar jaki dźwigasz w pompkach 66 kg
a po roku treningu ciężar jaki dźwigasz w pompkach 141 kg
już na samym tym przykładzie wychodzi dwukrotnie