Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Na razie bez efektów dźwiękowych jak u Ciebie ale będę się starała Czyli trochę bardziej nogi ugiąć, żeby tyłek bardziej wypiąć?

Powinni pokazywac twoj film jako przyklad jak wyglada kobieta po rzezbie Nosz jak typowy babochlop

nie no chyba jest dobrze
tak mi się tylko skojarzyło

no właśnie ja nie jestem pewna tego rdl dlatego nagrałam więc każda rada czy jest ok /nie jest ok jest dla mnie na wagę złota

Bunia czyli nie jestem zwiewna i delikatna

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-26 21:34:35

jak już spam idzie...
Jesteś zwiewna i mordkę masz śliczną.

To na poczatek maqła z.bka bys miała namiastke kija, dotyczaca tego treningu
zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie
w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego zadania
to opuszczanie z dodatkowymi setami, bez sensu, ćwiczenie zrobione pod wyciag tak sie nie da przełozyc jezli sie nie potrafisz podciagac odpowiednia ilośc razy


dobra teraz
na razie roboczy tytuł kij&marchewka/ Arphiel a jakby co to zmienimy, nie trzeba juz innych pomiarów, te co masz powinny starczyć
30g ww z czego chcesz moze byc nawet izotonik, ww oczywiście czyste bez jakis szitów w postaci słodyczy czy białego chleba
kreatyna tez rano, masz racje rano zawsze
ZMA jak na opakowaniu
Masz ZMA? co ci potrzeba w tym miesiącu?

ugh przyspamuje ostatni raz - to z czym mi się twój nick niedomiennie kojarzę czyli z elfem idealnie do ciebie pasuje

gdzie filmik?

filmiki
rdl


i
sissy



na ten miesiąc starczy mi omegi i whey'a (tego to nawet na dłużej ), kreatyna i ZMA by były potrzebne - moje ZMA skończy się za jakieś 8-9dni.
Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?).
To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak podałaś te 30g ww to carbo dlatego zapytałam się o źródło jak pozwalasz na izotoniki to akurat mam mnóstwo próbek izo więc akurat się przydadzą.
Co do treningu, zapisze i zapamiętam. Więcej opyerdalania się nie będzie. Choć i te 65kg umęczyło mnie. Przyznam, że sugerowałam się ciężarami Unknovvn i Esther Żeby właśnie za nisko nie machać a tu lipa.



Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-26 22:08:22

to ci wyslemy ZMA i BCAA tak?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-26 22:25:05