CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

1) cel - masa, siła
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: myślę głównie o Universal (Shock+Storm), ale może macie lepsze propozycje
3) staż - 1,5 roku
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki zestaw wybrać
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2 cykle na mono Olimpu, byłem zadowolony
6) możliwości finansowe: 200+
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie stosowałem przedtrenigówek

Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-08-30 14:08:02

Pure power + storm np i jest wypas

1) cel: masa
2b) nazwa produktu/produktów: Mass Activator, i Pure Creatine, SFD WPC Protein ECONO
3) staż 1 rok
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 21 lat mam 65/176, czy mass+creatine to dobry pomysł, czy lepiej WPC+Creatine ? i czy prponujecie inne ekonomiczniejsze suple ?
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:--
6) możliwości finansowe:150


Zmieniony przez - andy118 w dniu 2012-09-10 19:17:45

Skąd mamy wiedzieć jakie masz braki w diecie ?
MA to gainer, WPC białko. Sam powinieneś wiedzieć czego ci potrzeba.
Odnośnie wyboru 1 oraz 2 pod względem produktów jest OK.

Generalnie mam braki w białku wychodzi mi ze spożywam 1,14g/kg masy, a wegli 4 g/kg masy, czyli w sumie tez nie za dobrze. Ale zastanawiam sie czy brac gainer czy samo białko a tak to jakie ( bo w sumie taki jogurt ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo nigdy za wiele), czy moje rozumowanie jest złe ?)
Mam jeszcze inne pytanie, jeżeli pisze ze kreatynę spożyć rano to przed śniadaniem czy w trakcie śniadania, co lepsze kreatyna w proszku czy w tabach (chodzi o tę z sfd, bo skład trochę inny )?


Zmieniony przez - andy118 w dniu 2012-09-10 20:19:36

mysle, ze na poczatk powinienes przyjrzec sie diecie.
rozpisz no ja tutaj

Przykładowo:
sniadanie:
-płatki kukurydziane z mlekiem (mam zamiar zmienic na owsiane)
obiad:
spagetti(makaron durum, mięso mielone wieprzowe ok.200g,sos pom.)
-kolacja
makrela w sosie pom, bagietka
- w przerwie na wykładach: ostatnio było bialko z mlekiem, lub jogurt pitny
- jeszcze jakas przegryzka,
Własnie nie mam czasu na na wykładach studiach za dużo jeśc i może tu coś by się przydało sam nie wiem....
Pływam tez 2x w tyg, biegam 3X w tyg jak jest ciepło i chciałbym coś z spróbowaćz kreatyną ale nie wiem co do tego, pomózcie





Zmieniony przez - andy118 w dniu 2012-09-10 20:35:28

uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

ok, diete też przeglądam, ale napiszcie mi jeszcze odnośnie mojego wcześniejszego/ych postu/ów, please

na kreatyne za wcześnie - póki żarcia nie ogarniesz
ale odpowiadając - bez różnicy czy przed/po sniadaniu
i zawsze w prochu wychodzi ekonomiczniej