...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
szybko widac postępy
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
...
Napisał(a)
witaj Poltorson :)
a więc tak życzę ciężkich treningów no i sukcesów w debiutach!
Moją słabą stroną również są nogi a Ty jak trenujesz pod okiem trenera to mam nadzieję że nadrobisz i będzie wszystko pięknie ładnie :)
PS jeśli nie masz nic przeciwko to podkradne Ci plan na nogi :)
a więc tak życzę ciężkich treningów no i sukcesów w debiutach!
Moją słabą stroną również są nogi a Ty jak trenujesz pod okiem trenera to mam nadzieję że nadrobisz i będzie wszystko pięknie ładnie :)
PS jeśli nie masz nic przeciwko to podkradne Ci plan na nogi :)
...
Napisał(a)
Gawlak jasne ze nie mam po to jestesmy zeby sobie na wzajem pomagać.
...
Napisał(a)
a ja napisze szczerze bo uwazam ze chyba na takiej opinni bardziej zalezy niz na przesadzanym cukrowaniu jest slabo w dolnych partiach
...
Napisał(a)
Wiem ze jest słabo na chwilę obecną ale już widać napewno jakiś ruch w dobrą stronę a nogi bede robił dwa razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Witam dziś według porad tydzień zaczęty najsłabszymi partiami czyli nogi.
NOGI
-wyciskanie na suwnicy 4x10
-prostowanie nóg 4x12
-przysiady 4x12,10,8,1
-wykroki 4x10 na nogę
-uginanie w leżeniu 4x10
ŁYDKI
-wspięcia stojąc z ciężarem
-ośle wspięcia
NOGI
-wyciskanie na suwnicy 4x10
-prostowanie nóg 4x12
-przysiady 4x12,10,8,1
-wykroki 4x10 na nogę
-uginanie w leżeniu 4x10
ŁYDKI
-wspięcia stojąc z ciężarem
-ośle wspięcia
Poprzedni temat
CREA MASS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Peak Performance
Polecane artykuły