MojeImie, dziennik treningowy.

Venc, coś w tym musi być.
No ale fakt, przez to tylko problemy są i wytłumaczenia z tego co czytam forum i nie tylko...

28 sierpnia 2012 - trening nr. 2 | poziom 1b.

A2 21/14
D 116/13
C1 28/13
E1 P;40/40 L;40/40
F 30/30
G 50/50
K2 15(45cm)/15(45cm)

Komentarz:

W E1 nie widze sensu dalej robic. Poki co czekam do poziomu 1c gdzie jest przejscie na 1/2 zakresu.
W F tez nie przekraczalem 30 powtorzen, jutro bede skakal wyzej by nie przekroczyc tej liczby. Na brzuch tez nie ma sensu robic wiecej. W K2 troche sie slizgam, bede musial buty zalozyc.

Nie progresuje wylacznie w treningu. Przy braniu zimnego prysznicu takze, dzisiaj pierwszy raz polalem na plecy sama zimna wode. A raczej nie zimna, a lodowata :D Dziwne uczucie, na nogi i rece jeszcze moge sporo wytrzymac i jest ok, ale juz na plecy jest bardzo ciezko gdyz po paru sekundach zrobi mi sie dziwnie w glowie.. Wole nie sprawdzac jak bedzie po dluzszym polewaniu.. Jakiegos szoku chyba mozna dostac od tego, nie wiem. Byc moze to uczucie jest podobne do tego.

EDIT:

Wyjasnienie cwiczen:

b. Pierwszy program treningowy
A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej
D - pompki tylem
C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu
E - przysiady na jednej nodze, 1/3 zakresu
F - przysiady z wyskokiem
G - spiecia z uniesionymi nogami pod katem 90 stopni
K2 - prostowanie ramienia w oparciu o sciane, w staniu

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-28 22:27:42

Te z tak mam z wodą / tyraj !

jak dla mnie glupota brac zimny prysznic po treningu

Glupota, nie glupota, dzieki temu nie mam zakwasow.

Wczoraj polalem troche dluzej na nogi i dupe i cud, nie mam dzisiaj zakwasow, a wczoraj mialem! Jakbym jeszcze polal na tricka wiecej i na wewnetrzna czesc ud to bym nigdzie ich nie mial.

No i dlatego po trenie bo mam go pozno. Zanim sie wyrobie to pod prysznic wchodze 9.00-9.30.

29 sierpnia 2012 - trening nr. 3 | poziom 1b.

A3 37/24
A2 11/9
D 18/16
C1 30/17
E1 P;40/40 L;40/40
F 30/30
G 50/50
K2 15(45cm)/15(45cm)

Komentarz:

W C1 juz nie bede dalej progresowal. Podciagne druga serie do 30.
W F tak jak pisalem, skakalem jak najwyzej by ni przekroczyc 30 powtorzen.
A pistolety niepelne slabo potyraly nogi. W anstepnym tygodniu dodam moze po 10 powtorzen lub wiecej.
Doszlo cwiczenie A3 stad tak malo A2..
Wczoraj mialem zakwasy na barkach, tricach, nogach(wewnetrzna czesc ud), tylku. Dzisiaj mialem troche lzejsze.
Zimny prysznic byl znow. Teraz bylo dluzej. Jechalem powoli od dolu do gory i bylo przyjemnie. Juz sie nie boje polac zimna woda na plecy, oczywiscie nie od razu, trzeba troche potrzymac na innych miejscach, a nie tylko leciec jak najszybciej do gory.

Wyjasnienie cwiczen:

b. Pierwszy program treningowy
A3 - pompki z rekoma na podwyzszeniu(45cm)
A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej
D - pompki tylem
C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu
E - przysiady na jednej nodze, 1/3 zakresu
F - przysiady z wyskokiem
G - spiecia z uniesionymi nogami pod katem 90 stopni
K2 - prostowanie ramienia w oparciu o sciane, w staniu

Ale nap*****lasz to C1, mi to tak pompowało plecy, że po dwunastym powtórzeniu, już nie mogłem z bólu wytrzymać. xD

No wlasnie lepiej mi pompuje to plecy niz pelne powtorzenia..