Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

poczytaj inne dzienniki. Np Arphiel prowadzi bardzo przejrzyscie dziennik. Chodzi o to, zebys miala miske, trening w tabelce albo bez, uwagi do trening i pytania pod spodem i zeby latwo bylo kazda z tych czesci odroznic

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-24 22:32:06

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Czytam inne dzienniki, ale chyba do tej pory bardziej zwracałam uwagę na treść. Dzięki za rady.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

No to próbuję przejrzyściej prowadzić dziennik. Mój dzisiejszy trening:
Rozgrzewka ok. 10 min dojazd rowerem na siłownię szybkim tempem (na siłownię już dojeżdzam mokra) + 5 min na bieżni 10 km/ h + reszta rozgrzewki poleconej przez Rudą i trening właściwy:

Przysiad ze sztangą na plecach w sumie wykonałam 4 serie, ale coś za lekko mi było i nie uznałam tych 2-ch pierwszy serii. Dopiero przy 3-ciej udało mi sie dobrać właściwe obciążenie.
Wznosy tułowia z opadu: trzymałam obciążenie w rękach. Mogę tak?

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-25 10:56:52

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Moja miska na dzisiaj. 2 pierwsze posiłki już skonsumowane.

Suple: ziółka 3 x dziennie, olej kokosowy, Omega 3

Napoje: ok. 3 szklanki zielonej herbaty, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej

Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szczypiorek, brokuł gotowany na parze

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-25 11:00:38

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-25 11:05:34

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-25 11:06:04

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów:
1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to zalecenie tyczy się tylko tych, ktorzy maja Hashimoto i PCOS razem, czy dla samego Hashimoto też?
nie licz ale musisz przestrzegać zasad niezjedzenia zbyt duzej ilości warzyw krzyzowych i generalnie gotowanych
2)Kompot z owocow niesłodzony (mogę coś takiego pić, czy wyrzucić z diety? u mnie mama często robi...zdrowe wogóle coś takiego jest?)
pij, jak nie masz wielkich planów redukcyjnych pij i wrzucaj w bilans
3)Pytanie co do wypadów. 1 seria x 15 to oznacza, że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam do końca siłą umysłu :P..prawie się już "zataczałam" pod koniec.
najczęściej w takim przypadku podaje sie ilośc na jendą noge czy rękę
4)W mieszance warzyw na patelnię jest dość dużo marchewki. Jak ją trochę podduszę na patelni mogę uznać za gotowaną?
tak
5)Czy moja obecna dieta poprawi mi odporność? Badania niby wychodza mi super, a organizm mi wariuje odkąd zaczęłam w maju ćwiczyć z hantelkami? (Pisałam o tym w środku długaśnego posta z 23.08) Kupić jakieś witaminy, czy nie ma sensu skoro warzyw pochłaniam duże ilości?
odpornośc to witD i witA oraz generalnie zróznicowana dieta, jezli ci odpornośc spada z jakiegos powodu mozesz sobei pomóc tez kuracja echinaceą
6)Bunia jaką masz wadę wzroku oprócz astygmatyzmu, jeśli można wiedzieć? Jeden z intruktorów ma -4,5 i nigdy z siatkówką problemów nie miał. To mnie podnosi na duchu, jak ktoś krótkowzroczny ćwiczy i nic mu nie jest.
niekoniecznie wada to osłabiona siatkówka, i z tym to tez nei wiadomo, wiele osób co w młodości robiły co chciały na starośc od byle czego odkleja im si esiatkówka, pamietaj ze pewne zalecenia sa na wszelki wypadek i to co robisz robisz na własne ryzyko, kazdemu moze sie cos stac w przypadku osób z osłabionym wzrokiem, prawdopodobieństwo wzrasta
7)Mogę jeść kapustę czerwoną? Jakoś tak mi się ubzdurało, że tylko zielonej nie mogę i dzisiaj jadłam sałatkę z czerwonej i teraz mam wątpliwości. W wątku z radami dla Hashimotek pisze "kapusta."
czerwona, zielona itd jeden pies obowiazuje zasda ograniczania, chociaz nie musisz wywalac zupełnie
8) Jest sens robić interwały na rolkach?
jest
9) Czy w planku to normalne, że mięśnie brzucha tak jakby zaczynają piec?
oczywiście

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-08-25 14:45:20

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Na orbitreku zauważyłam nalepkę z napisem: "..........stop if you feel dizzy, faint or exhausted." :P , czyli innymi słowy radzą ćwiczyć tak, żeby się nie zmęczyć i tak pewnie większość tam ćwiczy. A ja uwielbiam interwały 2 w 1 : oszczędność czasu + ostry wycisk.

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

wow ale cialo, wpis kontrolny, bede sledzil watek,

przeczytam calosc pozniej naraze lece pomachac zelastwem,
sog na zachete i pozdrawiam

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Heh...dzięki

Już druga osoba mi komplement pisze, a ja właśnie rozpoczęłam ostrą walkę z moim ciałem (zwłaszcza dolną część pasuje zmodyfikować).

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

laska, ale sobie robisz śmietnik w dzienniku

po co nabijasz posty, jak wszystkie te informacje dotyczące jednego dnia mogą być w jednym poście

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Kierowałam się tym, co napisała Bunia, że łatwiej jest pomóc jak posty są krótsze. Nie chciałam aby jeden post był za długi i podzieliłam go na 3 mniejsze posty: 1) Trening + ewentualne komentarze i pytania , 2) Miska + ewentualne komentarze i pytania 3) Zbiór innych pytań na które potrzebuję odpowiedzi . W sumie UNKNOVVN masz rację...w jednym poście to by tak samo wyglądało. W następnym się poprawię : 1 dzień = 1 post ładnie podzielony na części.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat