Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy

ok ,przeszedł z dniem dzisiejszym na tłuszczową diete do 50 g ww dziennie max, oraz na 8 tygodniowy (na razie ) program HST , suplementacja to
kreatyna v12 dwa opakowania, gugulbolic, tight, r-ala oraz jedna porcja serwatki.

członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
gg 1976822

swietnie - poinformuj o efektach po zakoczeniu cyklu oraz w trakcie jesli bedzie trzeba
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-29 14:39:03

ronin gratuluje wyboru HSt w razie czego bull ma na mnie namiary

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

dzieki biniu juz ni chciałem przeginać żebyś mi też ułożył plan, wziełem od bula i troche przerobiłem . Nie myśłalem ze ten trening jest tak wyczerpujacy wydawało mi się że 2-3 serie na partie nie moga dawac efektu i zmęczenia a po dzisiejszym treningu ledwo co chodze. Rewelacja ,zobaczymy czy jeszcze sprawdzi się w budowaniu siły i masy .
Trzeba to dobrze zaplanowac i mysłe że nie jestem w stanie nie popełnić błedu , bo wchodzenie na coraz wyzsze obciazenie może mnie w pewnym momencie zaskoczyć (niemile).
ps. Czy grupy miesniowe które chcemy bardzej rozbudowac powinny być wcześniej robione , tzn dizsiaj zaczołem nogi, klatka , barki, najszerszy , biceps ,triceps, brzuch , czy mozna zminiać kolejność ?
Jesli tak to dowolnie czy trzyamć się jakieś wytycznej ?

członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
gg 1976822

witam!
ja się rzucam na tłuste od 1 sierpnia (taki plan)
węgle zakładam około 100g ,wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym .Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka .Z suplementacji HMB ,L-gluta , ZMA , NOX3 i CreaPyruvate .
Hmmm Biniu mógłbys mi podesłać HSt jak będziesz miał ochotę .

członek-mafia.suple.hardcor.pl
------------------------------
KNIGHT-ERRANT

węgle zakładam około 100g,

w takim razie polecam w okolicy trening dodatkowe ~50 g ww prostych (masz omowione w AD w podwieszonym poscie)

wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym.

ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !!

Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka .

bialka na 210 g dziennie w zupelnosci wystarczy (jesli naturalnie )

aaa no i pierwsze ma to byc redukcja ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-07-30 09:54:16

nie żadna redukcyjna robimy wagę bo jestem w miarę suchy
Biniu o warzywkach to mówię takich jak pomidorek ,ogóreczek ,kiszona kapusta
węgle upieram się na 100g w ciągu doby /to według zaleceń speca w tej diecie/
białka troszke więcej bo niebedzie to naturalne
przybliż mi temat tych 50g prostych po treningu ,aha i jak z tym HST bo nie mam zielonego pojęcia

członek-mafia.suple.hardcor.pl
------------------------------
KNIGHT-ERRANT

Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2003-07-30 10:20:27

przybliż mi temat tych 50g prostych po treningu

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=97946
nie po ale okolo treningu (przed i po, ew w trakcie)

aha i jak z tym HST bo nie mam zielonego pojęcia

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831

nie chce zasmiecac tego tematu, prosze looknij na AD (oba w postach podwieszonych)

dodatkowe 25-50 g na diecie niskoww w fazie na mase mam osobiscie od Lyle McDonalda (trudno o wiekszego speca od tego typu na swiecie(no moze jest jeszce pare osob, ale one sprzedaja towary powiazane z taka dieta a to juz smierdzi nieszczeroscia) )

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-07-30 10:49:04

Ja w tej chwili robie siłe przez 4 tygodnie, od 1 września wchodze na HST - zarowno siła i masa na tłuszczach. Zobaczymy jakie będą wyniki

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

a co robisz ? HIT ?
jak skonczysz daj znac na priva jak efekty a - i jestem teraz na gg

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved