Welcome w MMA Spamie, tu każdy kto nie trenuje dostanie od Neith lanie %-)

dobra najważniesze to zdobyć medale dzisiaj, realna szansa na 3 sztuki, oby los w końcu stanął po naszej stronie bo k***a wstyd będzie

Strecho na jedną serie - nie zrobie Nie ma takiej opcji. 30 na jednej mówisz

Wątpie czy jest tutaj dużo osób które zrobią 100 powolnych, dokładnych pompek w jednej serii. Nie uwierzę jak nie zobaczę

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-03 12:10:14

ja zrobie 60 aktualnie robiłem wcześniej ten plan 100 pompek który ktoś wcześniej dał

jak jeszcze chodziłem do szkoły to mój wfista 60cio letni dziad zrobił 105 pompek a innego dnia wyj**ał 100 na klate :D to był kozak :D

No i co zabstyl efekty po tym planie były? Czy dupa?

nie mam zielonego pojęcia ile bym zrobił zwykłych, przed przerwą machnąłem 25 pełnych na poręczach :D

Były bo jak zaczynałem to robiłem 20 doszedłem do 100 tylko teraz znowu przestałem robić.

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę

Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku.

Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze.

Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;)

A co to było te 100 pompek ? No chopy nie przesadzajcie

Na poręczach normanych pełnych z maks rozciągniętym mięchem też z 40/50 bym zrobił , no ale ja juz nap*****lam pompki raz w tyg od jakichs 5/6 lat

No Dremor dlatego ja mówię prawdę, nie mam co zmyślać, że robię 200 stojąc na rękach

Ledwo co 50 zrobię w 2 seriach dlatego chcę to zmienić.

http://www.100pompek.pl/

Masz tutaj, tylko pytanie jest takie. CO TO ZNACZY DZIEŃ PRZERWY?
24 godziny, czy też cały kolejny dzień bez ćwiczeń, czyli tak zwany "dzień przerwy". Zastanawiałem się kiedyś z kolegą jeszcze w liceum ale nie wiem. Jak myślisz?