![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Przybywam z działu Ladies (czesc Marta, tak łatwo się mnie nie pozbędziesz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Cele treningowe:
Przez najbliższe dwa miesiące chciałbym poprawic swoją kondycję i wytrzymałośc. Po pół roku redukcji (mimo, że jeszcze "trochę" pracy przede mną), zmęczona fizycznie i psychicznie obsesyjnym mierzeniem się postanowiłam pocwiczyc sobie na luzie i troche poeksperymentowac. Treningi mają przede wszystkim sprawiac mi przyjemnosc (czyli sponiewierac totalnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
co będę robic :
1. MC bieganie, rolki, rower, skakanka, siata plażowa- w każdym razie coś na świeżym powietrzu
2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby
3. WL - jakiś dłuższy totalnie poniewierający WOD siłowo-wytrzymałościowy (pewnie zaczerpnięty z konkursu z działu Ladies-po konkursie mam kilka challengów, które chciałabym osiągnąc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
4. teoretycznie REST DAY, ale przy moim ADHD ciężko to widzę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Micha :
będę jeśc wg zasad Ladies, czyli dużo i tłusto
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
sweet foci także nie będzie (kto ciekawy znajdzie sobie w konkursowym dzienniku /link w stopce/ aktualny stan mojego cielska
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
No to jedziem :
24.07
Run- około 10km (zmierzone na google maps
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
*wczoraj robiłam "Ivana the terrible" (kto robił ten powinien się ze mną solidaryzowac w bólu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Micha:
- tost francuski z domowego razowca usmażony na klarowanym masełku, pomidor, parapetowe kiełki, kilka orzechów włoskich
- jagody i maliny z mlekiem kokosowym i migdałami, pół porcji wheya
- wołowina z mlekiem kokosowym i czosnkiem z fasolką szparagową
- tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek, pestki dyni, kiełki, kawałek razowca
- kalafior, duuuużo kalafiora z masłem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Suple:
Maaarta help!!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)