DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

nie hahahaha, ten jak wparował

mam mam, za kogo Ty mnie masz Cokta...

To się podciągaj, bo odwrotne wiosło jest równie ciężkie jak lamisz oba

Lamie nachwyt, więc mam nadzieje że coś się tam przełoży

to na początku dobrze z krzesłem będzie, czy bez? i czy ręce mam coraz szerzej dawać, czy zwyczajnie w 1 pozycji ? :)

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 18:20:55

ja teraz będę próbował metode clustrowa, ale to jest do podchwytu nie nachwytu, więc się nie przyda, w 1 pozycji, jak modjel

Lapson teraz żem zrobił tego kija wyebał... bo faktycznie dobrze na tej poręczy się robi

Cokta... nowe metody

zrobiłem sobie z 8-9 powtórzeń i czuje plecy dosyć dobrze i łapki

Może jakiś filmik nagram kiedy zacznę trena, to ocenicie technike jak robię inverted rows

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 18:30:31

musze, bo rozjechane łopatki blokują mnie w podciąganiu, a to powinno pomóc ale jak se myśle 30 sekundowym negatywie w 5 seriach po 5 powtórzeń to już mnie boli

Ej panowie czemu ja bica czuje teraz? po tym inverted rows, ale zayebiste ćwiczenie podjarałem się Cokta, ja z tymi łopatkami mam tak samo... przez co nachwytem ciężko mi się podciagać

Nie wyizolujesz pleców, niemożliwe. Jednak jak przy zwykłym podciąganiu staraj się inicjować ruch przez spięcie łopatek. Ofc plecy w jednej linii z głową i nogami.

bo sie podciągnąłeś łapą, nie plecami, to jest ciężkie do nauki ćwiczenie