...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skręty z hantlami odpuść bo są nie potrzebne, brzuch możesz robić bez żadnego obciążenia.
Uginanie kolan jest bardzo dobre, spięcia też.
Możesz dodać jako 3 ćwiczenie kolejne z ABS-a lecz z 8minutowego :)
Uginanie kolan jest bardzo dobre, spięcia też.
Możesz dodać jako 3 ćwiczenie kolejne z ABS-a lecz z 8minutowego :)
...
Napisał(a)
A które ćwiczenie było by dobre jako 3? móglbys jakis przyklad podac?
...
Napisał(a)
Z tego co czytałem( a czytałem już sporo tu tematów :P) to chyba wynika ze brzuch nalezy 2-3x w tyg cwiczyc na koniec treningu
A sam trening powinien wyglądac tak:
1 ćwiczenie na dolne mięsnie brzucha - 3-4 serie
1 na górne -3 serie
1 na skośne- 3 serie
Dobrze mówie? :
A sam trening powinien wyglądac tak:
1 ćwiczenie na dolne mięsnie brzucha - 3-4 serie
1 na górne -3 serie
1 na skośne- 3 serie
Dobrze mówie? :
...
Napisał(a)
Codziennie będą 2 nowe pytania?
Trochę:
1. Wytrwałości (nie zmieniać wszystkiego codziennie)
2. Inicjatywy (myśl samodzielnie).
Trochę:
1. Wytrwałości (nie zmieniać wszystkiego codziennie)
2. Inicjatywy (myśl samodzielnie).
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanie czy jest sens brać spalacze tłuszczu? czy dają one jakiś duży efekt? bo trzymam ostro diete przez wakacje(przed wakacjami tez staralem sie trzymac) a tluszcz slabo schodzi, co do pieniędzy to jakoś bym załatwil, tylko chcialbym wiedziec czy jest sens? Aerobów robie dość dużo, treningi siłowe też czasem interwaly, a tluszcz slabo sie spala ;/
...
Napisał(a)
Mam pytanie co do podciągania podchwytem, bo mam w domu drązek w futrynie i przy podciąganiu bardziej czuje barki niż plecy, a rąk nie moge tak jak powinno się zlapac, bo jestem wysoki, długie ręce, a drążek wąski, można te ćwiczenie czymś zastąpic czy nie bardzo?
...
Napisał(a)
szeroki rozstaw rąk-plecy/wąski-biceps.
Ale w futrynie to raczej ciężko szerokim rozstawem
Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-29 10:52:56
Ale w futrynie to raczej ciężko szerokim rozstawem
Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-29 10:52:56
Żre jak koń, haruje jak wół by wyglądać jak byk
Poprzedni temat
pomocy !
Następny temat
Plan Treningowy By orginalny
Polecane artykuły