Plan treningowy na redukcje

I jak dobry ten trening brzucha?

Skręty z hantlami odpuść bo są nie potrzebne, brzuch możesz robić bez żadnego obciążenia.
Uginanie kolan jest bardzo dobre, spięcia też.
Możesz dodać jako 3 ćwiczenie kolejne z ABS-a lecz z 8minutowego :)

A które ćwiczenie było by dobre jako 3? móglbys jakis przyklad podac?

Z tego co czytałem( a czytałem już sporo tu tematów :P) to chyba wynika ze brzuch nalezy 2-3x w tyg cwiczyc na koniec treningu
A sam trening powinien wyglądac tak:
1 ćwiczenie na dolne mięsnie brzucha - 3-4 serie
1 na górne -3 serie
1 na skośne- 3 serie
Dobrze mówie? :

Codziennie będą 2 nowe pytania?
Trochę:
1. Wytrwałości (nie zmieniać wszystkiego codziennie)
2. Inicjatywy (myśl samodzielnie).

Dobra :D

Jeszcze pytanie czy jest sens brać spalacze tłuszczu? czy dają one jakiś duży efekt? bo trzymam ostro diete przez wakacje(przed wakacjami tez staralem sie trzymac) a tluszcz slabo schodzi, co do pieniędzy to jakoś bym załatwil, tylko chcialbym wiedziec czy jest sens? Aerobów robie dość dużo, treningi siłowe też czasem interwaly, a tluszcz slabo sie spala ;/

Nie

Mam pytanie co do podciągania podchwytem, bo mam w domu drązek w futrynie i przy podciąganiu bardziej czuje barki niż plecy, a rąk nie moge tak jak powinno się zlapac, bo jestem wysoki, długie ręce, a drążek wąski, można te ćwiczenie czymś zastąpic czy nie bardzo?

szeroki rozstaw rąk-plecy/wąski-biceps.
Ale w futrynie to raczej ciężko szerokim rozstawem

Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-29 10:52:56