JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

nie przesadzaj z duża ilością całych jajek, troche dużo tłuszczu mają i z tego co wiem ze szkolenia można się nimi przewitaminować.

Po za tym i tak mało białka mają same jajka dużo trzeba zjeść, a dużo kosztują

no racja malo bialka mają dlatego trzeba troche zjesc zeby te 30g przynajmniej bialka wyszlo

Wspomnienie - rano w dzień debiutów w hotelu :







Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-21 23:47:08

no ładnie ładnie powiedz mi ten olej w diecie to jak go spożywałeś polewałeś nim ryż czy może na łyżkę i wypijałeś?? jeszcze jedno 100g ryżu to chodzi przed ugotowaniem a ile waży po 260 czy więcej ciężko mi to sprawdzić gdyż stosuję ryż sypany.

no w jajku jest 6g bialka czyli 5 jaj to ok 30g proteiny.To tak duzo?

eee no fajnie to wyglądało

A jak tam teraz jabi z twoją formą???

novy84 - ile ryż waży, a zależy jak długo gotujesz ile wody wlejesz itp także raz tyle raz tyle, ważne aby ważyć przed obróbka.
Ja po ugotowaniu wywalam w miske ryż i dziele na np. 8 i na 2 dni mam spokój - jestem leniem najchętniej robiłbym na cały tydzień, dobrze, że moja dziewczyna mnie w większości dań wyręcza.
Co do Oleju po podgrzaniu potrawy po prosu ją polewam olejem.

Zambo19 - przecież piszemy właśnie, że jest mało białka - choć bardzo dobre to jest go mało.

Wiecie co kończę 4 tydzień masy ważyłem 101,3 - 101,4 - odstawiłem z tydzień temu CM3 i dzisiaj już 100 kg waże, to tez przez to, że przedwczoraj prawie nic nie zjadłem i spałem od 19 do 9.
Ale generalnie woda zleciała troszkę i o ile mogę powiedzieć tak to jestem bardziej podcięty (chociaż do podcięcia troche brakuje)

no dla mnie to duzo na jedno jajeczko 6 g pelnowartosciowego bialka.5,6 jaj zjesc to chyba zaden problem.Przynajmniej u mnie latwiej wchodzi niz 200g piersi.O to mi chodzilo.pozdr


Chociaz patrzac ile bialka jest na 100g to macie racje.pozdr

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-06-22 12:54:03

daj no jabi jakies nowe foto z tej masy.