MojeImie, dziennik treningowy.

Bym zapomnial o diecie :)

1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki
2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + czeresnie
3 posilek: kluski + banan + garsc orzechow
4 posilek: kluski + mieso z kurczaka + 3 lyzki oliwy z oliwek

Cudem do oliwy z oliwek sie przyzwyczajam :)
Ryzu zapomnialem dokupic i musialem wzamian zrobic kluski.
Pewnie caly woreczek po treningu bede jadl, a przed ziemniaki. Wiecej kalorii i pewnie zlapie ze 2-3 kg :) Akurat trening postaram sie zrobic bardziej wymagajacy, bo przy malej ilosci jedzenia trudno o progresje. No i moze dodam jeszcze jedna kanapke z bialym serem do szkoly to jeszcze troche podbije, ale poki co jedynie ziemniaki.
Zmiany wprowadze od nastepnego tygodnia. Tylko teraz czy w dni nietreningowe odjac troche wegli? Ale w jaki sposob?

Cokta

Żubr nie trenował/trenuje tylko FBW, ludzie! Także miał dzielone, jak każdy trójboista.

Spoko, bez spiny Nigdzie nie napisałem, że całe życie jedzie na FBW, w szczegóły jego planów szczególnie się nie zagłębiałem. Wiem tylko, że FBW było w jego treningach obecne.

Wykroki 4x15
Wspiecia na palce 4x15

Podciaganie nachwytem 4x6
Pociaganie podchwytem 2x3

Dipsy wer. na klatke 4x6
Pompki z nogami wyzej 4x8
Dipsy wer. na triceps 2x3

Unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, na podwyzszeniu 3x15
Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku 3x15

Cel: dojscie do podciagania nachwytem 4x15 i dipsow wer. na klatke 4x15



Taki plan ulozylem i mam nadzieje, ze bede sie trzymal na nim az osiagne cel.
Prosba do Was, jakbym cos pisal oznudzeniu tym planem prosze po mnie yebac bym dalej ciagnal ten plan, z gory dziekuje

Dodaj żurawia do nóg chociaż

No moge drazek obnizac, tylko podloga nie jest rowna pod nim...

Pokombinuj, warto w planach FBW mieć coś na dwójki, żeby się dysproporcje nie robiły. :)

No to pewnie dodam przed wspieciami. Cwiczenia na nogi, brzuch i prostowniki sa jakby dodatkiem, bo moim celem wlasnie sa dipsy klatkowe i podciaganie. Ale jak te cwiczenia beda za latwe to tez jakas progresja sie dla nich znajdzie.

Jak to tak dwójkufff nie trenować

To sie juz nie powtorzy

Chcecie zobaczyc moja jakze szczupla sylwetke? :) Mam fotki z 4 marca i dzisiaj, tj. 9 czerwca ;)