Mathilda - Eksperyment str.37

Dobra, u mnie to pewnie te kwasy żoładkowe, bo to nienormalne, żeby po zjedzeniu pełnego talerza po pół godzinie być głodnym.

Wklejam miske na jutro z zaznaczeniem, że kolejność posiłków pewnie ulegnie zmianie.

bo to nienormalne, żeby po zjedzeniu pełnego talerza po pół godzinie być głodnym

U mnie to normalne i czesto sie zdarza

Zycze powodzenia na tej glodowej misce

bo to nienormalne, żeby po zjedzeniu pełnego talerza po pół godzinie być głodnym
Ja tak mam od października albo nawet początków sierpnia

ja pierdziele... laski... jak wy sobie z tym dajecie rade? ja na 1800kcal funkcjonuje elegancko, ale to to trzeba się napracować. btw. Saida, bo tak wczesniej miałam Cie łapać, ale mi przeszło to głowy nie zawracałam, ale tak na wszelki wypadek, jakby pojawiły się nawroty - na co wskazuje ból kręgosłupa w odcinku guzicznym? Obecnie czekam już 2 miesiąc na fizjo, ale widać się nie doczekam, dostałam tylko Arthrotec 50 od rodzinnego - kazał brac tylko jak boli jedną tabletkę 3 razy dziennie - wziełam 2 tabletki i przeszło, i problem zniknął, a zaczął się od przysiadów po regeneracji. Bolało mnie nawet przy rozgrzewce, a HIM i HAM na nic się zdawały.

Można przeżyć jakoś Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal

Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna?

Saida

Można przeżyć jakoś Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal

Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna?

no centralnie kości ogonowe mnie bolały. między pośladkami jak je wymacałam i masowałam, to czułam, ze boli. to było tak, że miałam 2 tyg regeneracji i potem rzuciłam się na trening i nie zeszłam z ciężarem przy wykrokach ze sztangą - a robiłam z 50kg. No i kilka dni później chciałam robić przysiad i schodząc w dół jeszcze ok, ale podnieść już się nie mogłam, tak mnie zaczęło boleć, a to rozgrzewkowa seria była. Technika dobra, bo Obli sprawdzała. Myślałam, że może przesadziłam z obciążeniem w tych wykrokach. Kiedyś też miałam taką małą kontuzję z kościami ogonowymi, jak mnie... hmmm... tylko się nie śmiać, ale brat kopnął mnie z całej siły w tyłek i nie mogłam chodzić, siedzieć, leżeć, tak mnie bolało. 2-3 tygodnie dochodziłam do siebie. Ale to było dawno, jeszcze do podstawówki chodziłam.

dobra. nie boli to nie marudzę


No to trenio z dzisiaj:
Trening B
1a. Przysiad 4x8-10
10/10/10/10 - 30/35/40/45

1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek
10/10/10/10 - 20/30/35/40

2a. RDL 3x8-10
10/10/3 - 60/70/80

2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek
10/10/10 - 60/70/80

3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10
10/10/10/10 - 7,5/8/9/10

3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) 4x8-10 60 sek
10/10/10/5 - 15/17,5/20/22,5

4a. Wspięcia na palce 3x8-10
10/10/10 - 50/60/70

4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek
10/10/10 - 2,5/3/5

+ 20 min wioślarz
+ 20 min orbitrek

No i po kolei:
1a - myślałam, że będę zwijać się z bólu, ale pękło bardzo ładnie. Schodzę tyłkiem do ziemi. Mogłabym dołożyć obciążenia, ale podnoszenie się z pełnego przysiadu troche kuleje, bo czasem troche za bardzo pochylam się do przodu - w sensie pupa ciągnie w gorę, a głowa leci do przodu, ale pracuję nad tym.
1b. - spokojnie mogę dołożyć
2a - kutwa, zyebałam to. w ogóle, to w zeszycie napisałam sobie w każdej serii o 10 kg mniej, ale coś pomieszałam przy liczeniu i później się kapnęłam, że mam za dużo nałożone, bo się zdziwiłam, że niby 70kg idzie mi tak opornie. Staram się też wyczuć technikę i ciągnąć ciężar wypychając biodra do przodu, ale jak mi nie będzie szło, to zamienię na klasyczny. następnym razem regres.
2b. - spoko, mogę dołożyć
3a - ostatnia seria była jakas dziwna, dlatego na razie obciążenie zostanie.
3b - to ćwiczenie jest masakryczne, ciągle zahaczam o cycki i w ogóle obciążenie źle dobrałam, ale z drugiej strony jeśli w 3 serii dałam radę 10 razy podnieść, to pomęczę się z tą ostatnią serią, więc zostanie jak jest
4a - luz, mogę dowalić
4b - ciężkie to ćwiczenie. muszę ogarnąc bardziej technikę, bo mi na siłowni sugerowali bardziej do przodu się pochylić i faktycznie czułam pracę ramion, a jak jestem centralnie prosto to wychodzi jakieś dziwne machanie.

aero - nie lubię, ale wiem, że muszę.

ogólnie zadowolona z treningu jestem, oprocz tego RDL... ale co tam, następnym razem pójdzie lepiej.



Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-06-07 18:16:07

aaa... i zapomniałam zapytać - co to znaczy jak podczas aero czuję słodki posmak w ustach?

Dzisiaj trening aero:
30 min wioślarz
30 min orbitrek

niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min aero, i na pewno 1 dzień aero 60 min, ale chciałabym też jakąś wytrzymke strzelić raz w tygodniu, tylko nie wiem, czy 5 dni treningu nie wyłoży mnie szybciej niż myślę. na razie sie obserwuję.


Wklejam miskę dzisiejszą:

Wiesz, wydaje mi się, że masz źle podobierane ciężary do tego treningu - w sensie, że za wysokie.

Co do tego słodkiego posmaku - może kup w aptece testy paskowe do analizy moczu? Bo to trochę pachnie ketozą chyba