Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

DT/DA, 23.05.2012

MISKA

Warzywa: brokuły,, pomidory, ogórki,
Napoje: woda, kawa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C

Protokół, dzień 3

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 3
-> fitness + inne = 3 h

1.Wyciskanie na barki 5x5
5 x 17 kg
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 25 kg
1 x 26 kg

2. Zarzut 5x3
20/22/25/27/29

obwód
50 Barbell Curls / 10 Kettlebell Swings
40 Barbell Curls / 20 Kettlebell Swings
30 Barbell Curls / 30 Kettlebell Swings
20 Barbell Curls / 40 Kettlebell Swings
10 Barbell Curls / 50 Kettlebell Swings

= 17:38 s, obciążenie: 10 kg


1.Wyciskanie na barki - ok
2. Zarzut - wywaliłam se w szczenę
Obwód - ze względu na kostkę zamieniłam wytrzymkę. Wyglądała na miłą Łapy mi spuchły, pomimo leszczarskiego obciążenia przy swingu miałam ochotę w powietrze hantelkę wypuścić. Nie zrobiłam osttanich 50 powtórzeń ketlą, bo lędźwiowy się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma

OD SIEBIE:
-> stem zyebana jak koń po westernie. Zapomniałam jedzenia do pracy i o samym białku spędziłam całe popołudnie i wieczór. Teraz nadrabiam zaległości
-> Mam takie zakwasy w plerach po poniedziałku, że nie mogę łapy w górę podnieść.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-23 22:59:09

chyba jednak nie skorzystam

Opis mnie powalił Bardzo sugestywny

Ta wytrzymka to katusze na cialo i dusze
Nic tylko swiadomy masochizm z nutka dekadencji
pozniej przez tydz gorzkie zale ze lapy zadomsowane na amen
Ja tez podziekuje.....

-> Mam takie zakwasy w plerach po poniedziałku, że nie mogę łapy w górę podnieść.

Czy to TO, o czym myslę?

Baby, trzeba być twardym, a nie miękkim. Trening robi wrażenie, zwłaszcza ilości powtórzeń .

Martucca

-> Mam takie zakwasy w plerach po poniedziałku, że nie mogę łapy w górę podnieść.

Czy to TO, o czym myslę?

Dziewczyny, nie wiecie, co tracicie

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-24 09:45:11

"Obwód - ze względu na kostkę zamieniłam wytrzymkę. Wyglądała na miłą Łapy mi spuchły, pomimo leszczarskiego obciążenia przy swingu miałam ochotę w powietrze hantelkę wypuścić. Nie zrobiłam osttanich 50 powtórzeń ketlą, bo lędźwiowy się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma "

Właściwie to jak zobaczyła to pierwszy raz w spamie, to pomyślała, że spróbuje kiedyś, podzielę się wrażeniami

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-24 10:06:37

Rudziaku czy ty te 50 Barbell Curls zrobiłaś bez przerw???
Próbowałam to robić, co prawda nie sztangą bo nie mam tylko kettlebell po 5 kg na rękę i masakra jakaś. Bez przerw nie zrobię Leszczuniu ze mnie

Jagódka, robiłam z masą przerw Po 20 powtórzeniu to już masakracja była, po 3-4 x i pauza, bo myślałam, że mi łapy rozerwie.
Także ten, Curarka, czekam na wrażenia