DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

Kamiru, przypomniało mi sie - rozejrzyj się za maścią "Cold as Ice". Nie wiem, czy można ją kupić normalnie, czy tylko na Allegro, ale pamiętam, że na pospinane mięśnie działała cuda

Czesc,
dzisiaj dzien bez treningu. Lewe ramie nadal mocno boli. Od wczoraj smaruje fastum żel 2x na dzien. Jutro pojdzie dzien bez drazka i pewnie wezme dwa dni wolnego od treningu w weekend. Licze, ze do poniedzialku wszystko elegancko sie zaleczy.


Lady
pamietam, bo go od Ciebie pozyczalem na obozie w Lubeni. Z tym, ze on jest chlodzacy, a mnie bardziej bedzie pasowac rozgrzewajace.

Bengayem próbowałeś?

Neo-Capsiderm tez calkiem niezla rozgrzewajaca

Dzisiejsza miska

1.) 3 jajka + banan
2.) schab ok 150g, ziemniaki, warzywa
3.) kebab domowy (w tym ok 200g piersi z kurczaka)
4.) Odzywka bialkowa na mleku, serek wiejski, bulka, maslo orzechowe


Scorpion, KAMILPAKER
nie, uzylem inna mocna masc rozgrzewajaca. Teraz fastum 2-3 x dziennie, troche bardziej sie poregeneruje (przynajmniej dam troche ramionom odpoczac) i bede czekac, mysle ze to po prostu jakies przeciazenie lewej reki.

Jak mam jakiś problem z przyczepami czy inne takie perełki to bengay pomaga tylko odrazu posmarowane miejsce owijam bandażem żeby się wygrzało bardziej.

Dopiero teraz przeczytałem Twoją odpowiedź, że już 2 lata SW nie trenujesz. W ogóle już nie trenujesz, nawet rekreacyjnie? Nie zamierzasz już do sportów walki wracać?

Kamiru stetryczał i już nie chce sie bić

swoją drogą... 2 lata, to już tyle minęło?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-18 20:13:14

Za namowa Scorpiona kupilem bengay i w sumie licze, ze zalecze wszystkie kontuzje.


WOD 8
Poszlo cos takiego:

-the bear complex ok 34kg
-pompki na poręczach 10 powtórzeń
-brzuszki 10 powtórzeń

Całość x3, z tym ze w 2 i 3 serii zamiast 10 powtorzen na poreczach bylo po 5. Calosc zajela okolo 11 minut.

Miska
1.) 3 jajka + kiwi (blee, ale nie bylo banana)
2.) losos ok 200g, ziemniaki ok 250g, warzywa
3.) whey + mleko
4.) serek wiejski + rzodkiewka + pomidory + salata + bulka grahamka + maslo orzechowe
5.) whey na wodzie
Calosc ok 1950 kcal w tym jakies 160g bialka.


Mezengan, Lady
w sumie, jak tak licze, to juz chyba ze 3 lata. Na ten moment nie planuje powrotu. Nie lubie rekreacji, albo walczyc i wygrywac, albo nie cwiczyc, za duzo treningowi poswiecam zeby cwiczyc rekreacyjnie, ale moze kiedys- nie wykluczam.

1950 kcal? Co Ty, rzeźbę robisz?