"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
dzisiaj dzien bez treningu. Lewe ramie nadal mocno boli. Od wczoraj smaruje fastum żel 2x na dzien. Jutro pojdzie dzien bez drazka i pewnie wezme dwa dni wolnego od treningu w weekend. Licze, ze do poniedzialku wszystko elegancko sie zaleczy.
Lady
pamietam, bo go od Ciebie pozyczalem na obozie w Lubeni. Z tym, ze on jest chlodzacy, a mnie bardziej bedzie pasowac rozgrzewajace.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
1.) 3 jajka + banan
2.) schab ok 150g, ziemniaki, warzywa
3.) kebab domowy (w tym ok 200g piersi z kurczaka)
4.) Odzywka bialkowa na mleku, serek wiejski, bulka, maslo orzechowe
Scorpion, KAMILPAKER
nie, uzylem inna mocna masc rozgrzewajaca. Teraz fastum 2-3 x dziennie, troche bardziej sie poregeneruje (przynajmniej dam troche ramionom odpoczac) i bede czekac, mysle ze to po prostu jakies przeciazenie lewej reki.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
swoją drogą... 2 lata, to już tyle minęło?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-18 20:13:14
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
WOD 8
Poszlo cos takiego:
-the bear complex ok 34kg
-pompki na poręczach 10 powtórzeń
-brzuszki 10 powtórzeń
Całość x3, z tym ze w 2 i 3 serii zamiast 10 powtorzen na poreczach bylo po 5. Calosc zajela okolo 11 minut.
Miska
1.) 3 jajka + kiwi (blee, ale nie bylo banana)
2.) losos ok 200g, ziemniaki ok 250g, warzywa
3.) whey + mleko
4.) serek wiejski + rzodkiewka + pomidory + salata + bulka grahamka + maslo orzechowe
5.) whey na wodzie
Calosc ok 1950 kcal w tym jakies 160g bialka.
Mezengan, Lady
w sumie, jak tak licze, to juz chyba ze 3 lata. Na ten moment nie planuje powrotu. Nie lubie rekreacji, albo walczyc i wygrywac, albo nie cwiczyc, za duzo treningowi poswiecam zeby cwiczyc rekreacyjnie, ale moze kiedys- nie wykluczam.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html