Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

yyy... jak się pisze na prive?

Kliknij w Marty avatar, wejdziesz w jej profil, na górze będzie wyślij e-mail

Dzięki! A jak juz jej wpisałam w jej temacie to można to jakoś usunąć? ojej jednak jestem trochę niecierpliwa Jeśli w ogóle chcę skasować jakis mój post to mam pisać do administratorów? Dziewczyny... jesteście nieocenione!

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-09 08:51:21

Postu nie usuniesz, ale możesz zmienić treść Kliknij w edycję.

Ruda:Dzięki, następnym razem będę czekać

ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech
FBW B:
1. MC
2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce
3. Reverse Hyper Extensions -na pilce
4. Rozciaganie gumy nad glowa

1. 39kg/8p 44/6 44/6 46/6 46/6
2. 16kg/12p 18/10 18/10
3. 12p/3s
4. 12p 12p 12p







trening 11 maja; tydzień 8 zakończony
FBW C:
1 Wioslowanie sztanga
2 Przysiad z piłką przy ścianie
3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st.
4 RDL

1 23kg/8p 23/8 25/8 25/6 26/6
2 19kg/15p 21/15 21/15
3 17kg/10p 19/10 19/10
4 36kg/14p 39/10 39/10
ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech






Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-11 21:58:14

Treningi na razie zakończone Co najmniej tydzień przerwy w trakcie, którego zrobię oczyszczanie. Dziś dzień pierwszy. Poniżej wstawiam wymiary, sprawdzę ile wody mi ubędzie.

Dzień pierwszy oczyszczania - JESTEM GŁODNA, SŁABA I ZŁA - nie spodziewałam się, że brak normalnych posiłków aż tak negatywnie na mnie wpłynie. To będzie kilka ciężkich dni.

Który wariant wybrałaś? Dasz radę. Głowa do góry .

5- dniowy. Dziś lepiej, soki owocowe duuużo dają! Trochę przeraża mnie to, że czuję się gruba, ale po brzuchu czuję, że woda spada, jakby jeszcze nogi wysmuklały ehh ciężko ...

Zrób sobie foty porównawcze po zakończeniu oczyszczania