GAINER-Jaki na redukcji???

Witam Wszystkich Mam pytanko:za 3tyg.zaczynam redukcję. I wiadomo jak w życiu jest niekiedy nie da rady zjeść pełnego posiłku(na masie wiadomo jakiś dobry Gainerek załatwia sprawę) ale co na redukcji? czy są jakieś Gainery które można by było wziąść na redukcji np.MHP UP YOUR MASS??? Ma większą zawartość Białka mniej węgli małe IG itp. Dzięki za jakiekolwiek odpowiedzipozdrawiam

Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący głód. Osobiście w zamian proponowałabym odżywkę białkową. Wyższa podaż białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości.

Oczywiście nikt nie zabroni Ci stosowania gainera podczas redukcji. Myśle, że spokojnie może on znaleźć się w miejscu posiłku potreningowego. Najważniejsze jednak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Kiedy natomiast po czasie kalorii zrobi się w diecie znacznie mniej, warto zamienić gainera na odżywkę białkową. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij do naszego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html

Nie zapominaj o suplementacji kreatyną, która jest niezwykle ważna podczas budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Zdziwiony? Myślałeś, że kreatynę stosuje się tylko podczas masy? Kreatyna nawadnia Twoje mięśnie wypełnia je wodą, dzięki czemu wyglądają na bardziej pełne i jędrne. Dodatkowo wspiera siłę oraz wytrzymałość mięśni, dzięki czemu w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy kalorii i siły jest coraz mniej, dalej możesz trenować intensywnie, co pośrednio przysłuży się redukcji tkanki tłuszczowej

Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą suplementuję przez cały rok. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html 

na redukcji skup sie na diecie.. gaineiry i carba wszelkiej masci IMO zbedne :D ...

zawsze sie da zgrac posilek ... no w 90% przypadkow reszta to wymowki :D


Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-04 19:13:39

jeśli wliczone w bilans to możesz ładować gainera
najlepszy czas na wypicie - po treningu

jak juz to tylko po treningu.
w ciagu dnia bym nie korzystal, jednemu nie przeszkodzi drugiemu tak, trudno powiedziec

lean gain, jumbo professional, owziane+whey

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gainerator-opis26048.html
lub bulk
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html 

Ok. Dzięki. Troszkę drogie te gainerki(a mało porcji) Będę coś musial innego wymyśleć

Pozdrawiam i dzięki

Coś za coś.

Węgle proste wbrew pozorom nie przeszkadzają w redukcji. Ale tak jak napisaliście. Wszystko zależy od diety. Jedyny okres w zasadzie kiedy może być stosowany i przyniesie to korzyści to bezpośrednio po trenignu.

ja osobiście na redukcji zawsze miałem węgle proste i nie było problemu - obecnie redukuje a wcinam https://sklep.sfd.pl/Vpx_Stealth-opis25652.html i nie ma problemu

https://sklep.sfd.pl/Vpx_Stealth-opis25652.html -Odpada bo będę po cyklu Kreatynowym a Stealth zawiera kretkę