DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

Heja
Piszesz, że będziesz nadal ćwiczyć "zamykanie brzucha" i widzę, że tak robisz, ale chodzi o zestaw "tydzień zero" czy inne ćwiczonka??!! pytam z ciekawości.
Z czasem brzuchol myslę, że będzie nam coraz mniej wisiał, w końcu dziei ćwiczeniom mięśnie stana się znowu naprężone

Zatem teraz massssaaaa, fajnie

pozdrawiam

2KKA a z czego ma Ci lecieć jak chuda jesteś
fajnie jest brzuszek się wyssssaa a jak dobudujesz górę będzie miodzio
miłego zapyerdolu

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi).
Mika – ja tu przyszłam z zamiarem zrzucenia trochę, ale już na samym początku wybito mi to z głowy tak, więc budować będę. Człowiek całe życie musi zapyerdalać
Viki – dzięki. Jak już wcześniej pisałam samej ciężko zauważyć a takie słowa bardziej dopingują i chce się dalej nad sobą pracować.
Wczoraj wpadła mi jeszcze jazda w ternie rowerem z moim starszym Malutkiem ( ok 20 km)
No dobrze dzisiejszy trening
5 minut rozgrzewki
ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn. pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie (sztangielki 2 x 4, 8kg)
Serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)

Zamykanie brzucha(zapomniałam że wczoraj też robiłam)
interwały na rowerku 7 x 30/30, przed i po 5 minut jazdy
ATG challange – 70

Na jutro trening
ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie (sztangielki 2 x 4,8kg)
3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie (bez piłki)
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)
4b. wznosy łydek (bez piłki)

40 minut aerobów na elipsie
ATG challange – 75

Myślałam, że te ćwiczenia to pikuś, ale nie jest mi łatwo może, dlatego że nigdy nie robiłam siłowych zawsze zasuwałam aeroby.
A i muszę się pochwalić już trzeci raz upiekłam chleb i jest coraz lepszy, może wreszcie mi wyjdzie
Miska dzisiejsza i na jutro a teraz muszę się już skupić na nauce, bo jutro mam egzamin i do tego muszę jeszcze pracę napisać, (której nawet nie zaczęłam a uczyć też się nie uczyłam)głupia baba jestem






ja ciągle jestem głodna, czy to normalne?może ze mną coś nie tak

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-04 21:39:22

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-04 22:02:50

Też czasami jestem głodna. Szczególnie po dobrym treningu siłowym lub wytrzymce. To dobrze. Metabolizm przyspiesza.

Zagryzaj zielonymi warzywami

Jak tam twój diastasis? Sprawdzałaś ile teraz masz?

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-04 22:58:15

Ja też widzę różnicę na zdjęciach, szczególnie w nogach. Powodzenia!

Dotkazoz – pomiary i foty są na 14 str., ale co do brzucha to jednego dnia jest mniejszy a drugiego jakby był bez zmian, tak, więc ciężko mi się określić
Pannica Dzięki
Jutro mam wypoczynek – nie ćwiczę, co do miski to jutro wieczorem wrzucę, bo mam imprezę rodzinną (komunia i jaj jestem chrzestną) Rano będę mogła się pilnować a później będę się starać.
A no i oczywiście ATG challange – 80 chyba padnę.

Zdjęcia widziałam chodziło mi czy mierzyłaś jak szeroką masz teraz szczelinę.

2KKA

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi).

a to te same ćwiczenia co ja, oki

własnie, Ty walczysz jeszcze z ta przepukliną

Krzysia a odnośnie szczeliny to ważne byś sobie jej szerokośc zmierzyła , na palce - tak jak Dotka pisze, będzie porównanie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-05 22:13:13

2KKA

Jutro mam wypoczynek – nie ćwiczę, co do miski to jutro wieczorem wrzucę, bo mam imprezę rodzinną (komunia i jaj jestem chrzestną) Rano będę mogła się pilnować a później będę się starać.
A no i oczywiście ATG challange – 80 chyba padnę.

To tak jak ja . Wczoraj pomagałam przygotowywać menu na dzisiejszą imprezę więc wiem czego się spodziewać.. Szału nie ma . A ATG - dasz radę .

ATG challange – 80

podziwiam! a i na pewno dasz radę!

Miłej imprezy, śliczniutka matko chrzestna