Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28

misworld

-trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same

no wiesz, o szczegóły się czepiasz?

Mis tuż przy lesie Łagiewnickim Strój dobrowolny, ale własna inwencja twórcza mile widziana Odnośnie nazwy, kiedyś była tam góra śmieci i postanowili usypać z tego górkę, całkiem nieźle im to wyszło, wiem, zabrzmiało bardzo zachęcająco

Jestem

Iron, ciut się przestraszyłam po Twojej wypisce, ale z chęcią kiedyś* bym spróbowała tej zabawy
*jak dorobię się odpowiedniej kondycji i siły, bo wcześniej to obciach
________________________________________________________
dzień 12
MICHA:
nie pamiętam, ale wg rozkładu i zaleceń konkursowych

TRENING:

siłowy:hmmm, hmmm, hmmmm jakoś ten zestaw nie robi dobrze mojej psychice, bo i jednego i drugiego się boję. PP mniej, ale zarzut przy większym ciężarze chyba mi nie idzie, bo nie mam łokci tak przyległych jak w mniejszym
obwód:on nie wykańcza tak fizycznie, ale daje po rajtuzach niesamowicie. Do zwisu musiałam założyć lateksowe rękawiczki coby zmniejszyć poślizg i chyba nie muszę mówić jaki potok mi się tam zrobił Tych wznosów kolan zrobię 6 bez bujania, później łapy mi puszczają; do łokci to mi daleko. Zauważyłam też, że tylko ten obwód powoduje u mnie taki okropny ból głowy
Areo niet, bo mi sił zabrakło, ale odrobione


dzień 13
MICHA:
-ryż, whey, brazylisjkie, jajo
-truskawki, jajo, łosoś wędzony, masło
-cyc indyczy
-jaja
145B/102/133W + brukselka* + mg+b6 + omega + zioła + castangus
*jakoś nie chciało mi się warzyw więcej przez tą pogodę

TRENING:
W założeniu DNT, ale pojeździłam na rowerze. Miało być lajtowo, ale pierwsze 30 minut przegięłam Później coś hamulce mi wysiadały, więc spowolniłam, ale jeszcze ze dwa takie razy a nos będę miała purpurowy

dzień 14
MICHA:
-jajo, whey
-jajo, whey, ryż, banan, brazylijskie, 50gr śm.
-pasztet z fasoli, masło
-ryba
-jaja, olej sezamowy
144B/105T/134W + stały zestaw

TRENING:

Chciałam uchronić się przed upałem i wyszłam z samego rana zrobić interwały. To była pomyłka, bo mocy to mi po jajku brakowało, co zresztą widać po tej nędznej tabelce To znaczy, może nie widać, ale przyznaję, że jak jestem najedzona, to potrafię szybciej biec. Starałam się, ale wiem, że potrafię lepiej Nogi miałam zmęczone po rowerze i z pewnością sponiewieranie się bez śniadania nie leży w mojej naturze i na pewno tego nie powtórzę. Najwyżej będę straszyć w nocy

Minął drugi tydzień i oto co wymodziłam.


Robi się ciekawa pogoda i ciekawie będzie łapać powietrze. Jutro kupuję wiatrak do chałupy Poza tym, to postaram się nie dopuścić już do takich zaległości w dzienniku, bo piszę dobrą godzinę
I z rzeczy niesportowych, to taka pogoda sprzyja mojemu samorozwojowi, bo wczoraj wstałam rano i zachciało mi się znowu robić certyfikat z hiszpana po kilkumiesięcznej załamce

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-29 09:53:39

Do zwisu musiałam założyć lateksowe rękawiczki coby zmniejszyć poślizg

niezly patent

i super z tym hiszpanskim

A jaki certyfikat?


Co do treningów to zaraz się wczytam w Twoje wypiski, bo tyle tam dopisków małymi literkami, przypisów i gwiazdek, że świeżej głowy do tego trzeba

No a nagroda w postaci Śmieciówki... to jest coś

ale zarzut przy większym ciężarze chyba mi nie idzie, bo nie mam łokci tak przyległych jak w mniejszym

u mnie całkowicie odwrotnie


spróbuj w tym tygodniu -> siłowy - gpp - siłowy - luz - siłowy - luz - wytrzymka siłowa, mnie się taki układ spodobał

Cukiereczku, rękawiczki pomogły A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu
Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki Egzamin to DELE, daj Bóg
Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień Już jest ciut spalony, bo rano żem się mordowała z wytrzymałością, ale gdyby przestawić Twoją niedzielę z tym co zrobiłam dzisiaj i pomanewrować z treningami rano vs wieczór, dopóki mam wolne, to wyjdziemy na to samo i chyba tak zrobię
__________________________________________________________
dzień 15
MICHA:
-ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey
-jaja, whey, truskawki, banan
-łosoś wędzony, masło, jaja
-ryba
142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus

Ucięłam 10 gram tłuszczu. Jedzenie ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka była idealna. Z warzywami też mam problem i generalnie tylko bym piła - do 13 przerobiłam 3,5litra Mrożone truskawki, jajka z wheyem, zimne ryby i woda - tak mogę przetrwać upały

TRENING:

-brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek
-trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 co i tak wcale a wcale nie było proste. Maksymalnie mogłabym tutaj dodać po kilogramie do hantelki, albo tak mi się tylko wydaje Ze sztangą byłoby prościej, to i na następny raz zaopatrzę się w małe talerzyki. Cudownie się je robiło po pompkach Generalnie to jak robiłam te trusty, wbiegł domownik mi do pokoju i pyta: "Tyyyy, kto tak sapie?" No ręce mi opadły
-MC: tutaj jestem dumna z siebie Początkowo miałam w planach wziąć 25 kilo, ale Młode Damy konkursowe tak fajnie mobilizują, że dorzuciłam do pieca Ciężar, myślę, że dobrze dobrany, bo co 3-4 musiałam robić przerwę. Całe nogi mam naznaczone
-pompki: łapska okropnie paliły, z mnóstwem przerw
-przysiady:
ogólnie: sama końcówka to była z podchodzącym do gardła jedzeniem; areo babcine i też w żołądku nie było fajnie Po przeanalizowaniu, błądzę gdzieś pomiędzy tym na ile się boję, a na ile mogę dołożyć sobie ciężaru by nie spartolić techniki W tym MC dzisiaj, chyba wyczułam granicę, no i postaram się celować tak za każdym razem
Poza tym, to mój pot jest wyjątkowo gorzki i smakuje grejfrutem

Rozpisałam się przeokropnie, wiem.. a to dopiero początek tygodnia



Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-30 19:09:53

O kurcze, trening konkretny.

Lubiem grejpfruty

Początkowo miałam w planach wziąć 25 kilo, ale Młode Damy konkursowe tak fajnie mobilizują, że dorzuciłam do pieca


nie bierz do siebie, ja sobie musze ambicje naruszać żeby zapyerdalać

MC bardzo ładnie

A co do zarzutu, nie bój się go bo Cię będzie cały czas psycha hamować. Poćwicz troche samą technike miotłą przed lustrem ;p

Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu

dwa trzy slowka umiem szepnac ale po paru cañach idzie mi znacznie lepiej

niezly trenio.. nie zazdroszcze jutrzejszego poranku