...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
witam, sory za brak wypiski z poniedzialku ale mialem male problemy z netem, ale teraz juz wszystko ok
trening:
podciaganie
cc x6
cc x6
cc x6
cc x6
Wioslo
40 x12
60 x12
80 x12
100 x12
Wyciag dolny
40 x12
40 x12
40 x12
Wyciag gorny
40 x12
40 x12
40 x12
50 x10 + 40 x15 + 20 x20-drop set
Wioslo hantla
15 x15
15 x15
15 x15
15 x15
trening:
podciaganie
cc x6
cc x6
cc x6
cc x6
Wioslo
40 x12
60 x12
80 x12
100 x12
Wyciag dolny
40 x12
40 x12
40 x12
Wyciag gorny
40 x12
40 x12
40 x12
50 x10 + 40 x15 + 20 x20-drop set
Wioslo hantla
15 x15
15 x15
15 x15
15 x15
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
Shit nie ma sie czym chwalic :P
dzisiejszy trening:
wyciskanie zza glowy:
50 x20
60 x20 -taka rozgrzewka
70 x12
80 x12 -dlatego takie dziwne powtorzenia bo z kolega cwiczylem
wyciskanie hantli:
22 x15
22 x15
22 x15
22 x15 -spory zapas
unoszenie na boki 1 wersja:
9,5 x15
9,5 x15
9,5 x15
9,5 x15
unoszenie 2 wersja (superseria z wyciagiem)
4 x15 + 4 x15
4 x15 + 4 x15
unoszenie w opadzie (superseria z wyciagiem)
9,5 x15 + 4 x12
9,5 x15 + 4 x12
9,5 x15 + 4 x12
uginanie lamanej stojac:
18 x10
28 x10
38 x10
48 x10
mlotki (krazki od sztangi)
15 x15
15 x15
15 x15
15 x15
uginanie na wyciagu (lezac na ziemi)
15 x12
15 x12
15 x12
wypiska nudna bo nie ma zadnych fot czy filmikow, zawsze sobie przypominam po treningu heh albo nie biore aparatu, musze nad tym popracowac
w tym i w nastepnym tygodniu aeroby po 30 min 3x w tyg
pozdro
dzisiejszy trening:
wyciskanie zza glowy:
50 x20
60 x20 -taka rozgrzewka
70 x12
80 x12 -dlatego takie dziwne powtorzenia bo z kolega cwiczylem
wyciskanie hantli:
22 x15
22 x15
22 x15
22 x15 -spory zapas
unoszenie na boki 1 wersja:
9,5 x15
9,5 x15
9,5 x15
9,5 x15
unoszenie 2 wersja (superseria z wyciagiem)
4 x15 + 4 x15
4 x15 + 4 x15
unoszenie w opadzie (superseria z wyciagiem)
9,5 x15 + 4 x12
9,5 x15 + 4 x12
9,5 x15 + 4 x12
uginanie lamanej stojac:
18 x10
28 x10
38 x10
48 x10
mlotki (krazki od sztangi)
15 x15
15 x15
15 x15
15 x15
uginanie na wyciagu (lezac na ziemi)
15 x12
15 x12
15 x12
wypiska nudna bo nie ma zadnych fot czy filmikow, zawsze sobie przypominam po treningu heh albo nie biore aparatu, musze nad tym popracowac
w tym i w nastepnym tygodniu aeroby po 30 min 3x w tyg
pozdro
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
aaa wiesz cwicze na takiej silce gdzie testosteron unosi sie w powietrzu
a wogole to pochwaliles sie ze na naszej silce cwiczy czasami nastepca strong-zonka?
a wogole to pochwaliles sie ze na naszej silce cwiczy czasami nastepca strong-zonka?
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
pisze w imieniu Miśka:
wypisek w najbliższym czasie niestety nie będzie,
z powodów problemów z internetem.
prawdopodobnie przez to że caly transfer poszedł na pornole
pozdrawiam
wypisek w najbliższym czasie niestety nie będzie,
z powodów problemów z internetem.
prawdopodobnie przez to że caly transfer poszedł na pornole
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Rozumiemy i bardzo ubolewamy nad tym, jednoczessnie na marne nie wykorzystal transferu :D - wszystko w imie kulturystki
Poprzedni temat
ogólnorozwojowy trening do oceny
Następny temat
Poszukuje ławeczki
Polecane artykuły