kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Fajnie, ze dobralas sobie stanik. Od razu czlek lepiej sie czuje jak mu nie ciazy z przodu i ladnie wyglada.
Upatrzylam sobie ostatno ladny stanik ale odpuscilam zakup bo biust mi sie zmienia na mniejszy wiec bez sensu teraz inwestowac w niego.

Jak patrze na Twoje wymiary to Ty juz drobna jestes. Mało Cie

Powodzenia z nowym treningiem.

luni dziekuje oj jeszcze przede mna dluga droga do przebycia.

Mi tez sie biust zmniejszyl, zwlaszcza obwod pod i dobrze by bylo gdyby teraz taki zostal bo jakos mam wrazenie ze sie robi sflaczaly

Dzien 3

nogi

-10 min rozgrzewki na wioslarzu

1 przysiad 3x 8-10
10x 30kg/40/45 +bonus 5x50

2a.przysiad przedni 2x 10-12
12x 25kg; 10x30kg

2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge

3.MC 3x 8-10
10x 45kg/50kg; 7x 55kg

4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12
2x12x 10kg

4b. przysiad plie 2x 10-12
2x12x 32kg

5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20
zamiast schodka byly krazki ale mi sie rozjezdzaly w sklepie byl tylko step do 100kg a ja + sztanga to jakies 120 wiec musze sie moze w necie rozejrzec za jakims
20x 50kg/55kg

-30 min na orbim ze zmiennym obciazeniem, ale raczej w dolnych zasiegach

ufff


do miski dodac nalezy papryke, 1/2 pomidora, 3 ogory kiszone, salate, ruccole, jarmuz

supli oprocz tranu i wiesiolka zadnych nie biore

1300 kcal? tu jakiś terror kaloryczny panuje!

o Kocia milo Cie widziec, no niestety 3 dni w tygodniu mam zdecydowanie chude ale jutro juz 1500.
Jechalam 3 tygodnie temu przez Twoje miasto, bo zjechalismy z autostrady w poblizu. Jechalo sie fajnie i bezproblemowo, moze dlatego ze juz kolo 21-szej a i miasto ladnie oswietlone

Kaszmirka, Ty mnie kolejna przysiadem zawstydzasz.
Czy jarmuż pachnie anyżkiem? Widuję na targu ale nie kupiłam jeszcze bo chyba gdzieś mi się obiło, że on anyżkowy właśnie a nie znoszę tego zapachu.

kaszmirko dobry stanik to podstawa, człowiek się od razu lżejszy czuje
Ty masz w domu ławeczkę, prawda? gdzie kupowałaś?

azzi ja w jarmużu nie czuję anyżku, traktuję go podobnie jak szpinak - na surowo z winegretem albo duszony z czosnkiem
p.s. nie poznałam Cię

kaszmirka

luni
mam wrazenie ze sie robi sflaczaly

Mnie tez sie w ktoryms momencie tak wydawalo ale teraz juz niekoniecznie bo widze, ze stwardnialy mi miesnie na klatce i biust jakos sie chyba uniusl i uformowal fajniej niz kiedys. Oczywiscie nie ma co marzyc, ze bedzie jak u 20 latki ale nie ma co jeszcze narzekac



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-05 07:38:40

azzi ja podobnie jak Arkona nie czuje anyzu. Wczoraj zjadlam pierwszy raz wlasciwie a ze po treningu bylam glodna to wlasciwie go lyknelam kupilam mrozony pociety wiec zalalam woda i gotowalam jakies 20 min do miekkosci a potem dodalam podsmazone wczesniej pieczarki i doprawilam przyprami. Bylo nawet niezle.

Arkona ja laweczke kupilam na ebayu. zawsze to taniej kupic od zapalencow co to kupili a potem tylko za wieszak na ubrania sluzyla

luni no to bede starannie cwiczyla na klatke -- moze mina mi te obwisle odczucia, no ale wciagu pol roku ubylo mi 8 cm w biuscie wiec moze to i dlatego

lece na zalupy a potem trening bo jutro u nas dzien wolny wiec pewnie zacznie sie dziki zachod w sklepach

Okres swiateczny to zdecydowanie zly czas na rozpoczynanie nowego programu -- skucha nie bylo co prawda wpadki jedzeniowej ( no moze tylko 3-4 łyzki sałatki tradycyjnej), bo sama wszystko przygotowywalam ale alkoholu bylo za duzo, a obiecalam sobie 1-2 male kieliszki dziennie.
Milo bylo jednak od obiadu saczyc sobie winko, rozmawiac z malzem czy ogladac fajne filmy --- no ale to przeszlosc

W poprzednim tygodniu w czwarek robilam trening interwalowy na orbim + cwiczenia na brzuch z pilka -2 serie a w piatek trening rak i barkow. Od soboty do wczoraj nic, no ale wczoraj mialam kilkugodzinny mopping kuchni a i na dzisiaj jeszcze zostalo.
Dzis powrot do skrupulatnego liczenia miski, choc i tak czuje sie jak nadmuchana. @ sie zbliza i mimo brania Castagnusa dzis mam juz 38 dzien cyklu --- chyba jakis naprawde ciezki przypadek ze mnie a tak liczylam ze moze choc z 32-35 bedzie

Trening: brzuch + interwaly na orbim :4+ 6 (30/30)+ 5

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-04-11 11:42:07

Ciągle wywala mi powiadomki!
Kaszmirka, ładne interwały! A świętowania w święta zazdroszczę, ja spędziłam leżąc i charcząc.