Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
na końcowe tygodnie redukcji masz zaplanowane sporą ilość sesji treningowych, 12 razy aero to dużo... powodzenia, redukuj ;)
...
Napisał(a)
Dzięki. Często dochodziłem do 7-8 x 45-50, tym razem planuje krótsze a więcej, zobaczymy jak to wyjdzie.
...
Napisał(a)
No zobaczymy, sam jestem ciekaw :D A i tak ogólnie to świetne wyniki siłowe.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Poniedziałek 26.03.2012
1. Twaróg 250g, Mleko 250ml, banan , orzechy włoskie 20g
2. Pierś 200g, Oliwa 20ml
3. Pierś 200g, Makaron Durum 50g
4. Pierś 200g, Ryż 100g
5. Jajka 6 szt, Oliwa 20ml
6. Twaróg 125g, Oliwa 10ml
Łącznie: ~2900kcal
1.Dipsy 10kg / 14kg / 17kg / 20kg / 23kg
2.Push Press 48kg / 56kg / 62kg / 65kg
3.Wyciskanie skos 25kg / 28kg / 31kg / 36kg
4.Wyciskanie wąsko 63kg / 63kg / 68kg / 68kg
5.Francuskie wyciskanie 25kg / 28kg / 28kg
+ brzuch 3s spięcia + wznosy nóg
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-26 19:31:50
1. Twaróg 250g, Mleko 250ml, banan , orzechy włoskie 20g
2. Pierś 200g, Oliwa 20ml
3. Pierś 200g, Makaron Durum 50g
4. Pierś 200g, Ryż 100g
5. Jajka 6 szt, Oliwa 20ml
6. Twaróg 125g, Oliwa 10ml
Łącznie: ~2900kcal
1.Dipsy 10kg / 14kg / 17kg / 20kg / 23kg
2.Push Press 48kg / 56kg / 62kg / 65kg
3.Wyciskanie skos 25kg / 28kg / 31kg / 36kg
4.Wyciskanie wąsko 63kg / 63kg / 68kg / 68kg
5.Francuskie wyciskanie 25kg / 28kg / 28kg
+ brzuch 3s spięcia + wznosy nóg
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-26 19:31:50
...
Napisał(a)
maxy masz bardzo dobre :)
Powodzenia zycze i bede zagladal
Powodzenia zycze i bede zagladal
...
Napisał(a)
Ostatnio siła trochę spadła ale skończe redukcje to szybko sie nadrobi. dzięki i zapraszam
...
Napisał(a)
no siła robi wrażenie koniecznie daj foty po wycince
będę Ci tu w miare możliwości spamował
będę Ci tu w miare możliwości spamował
...
Napisał(a)
Wtorek 27.03.2012
1. Mleko 250ml, twaróg 125g, owsiane 50g, orzechy 20g
2. Twaróg 125g, Whey Protein Crunch 45g
3. Pierś 200g, oliwa 10ml
4. Pierś 200g, oliwa 10ml
5. Łopatka wieprzowa 200g, oliwa 10ml
6. Jajecznica 6 jajek, oliwa 10ml
7. Twaróg 125g, oliwa 10ml
łacznie około 2700kcal
Aero na rowerze stacjonarnym - 25 min
Posiłków wyjątkowo siedem bo sporo wcześniej wstałem. Przez cały czas redukcji biore kreatyne 10g w DT , i 5g w DNT
Dextr Foty bedą na koniec , póki co filmiki w miare możliwości z każdego treningu. Czasem jakieś zdjęcie żarcia jak zrobie coś fajnego
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 20:52:52
1. Mleko 250ml, twaróg 125g, owsiane 50g, orzechy 20g
2. Twaróg 125g, Whey Protein Crunch 45g
3. Pierś 200g, oliwa 10ml
4. Pierś 200g, oliwa 10ml
5. Łopatka wieprzowa 200g, oliwa 10ml
6. Jajecznica 6 jajek, oliwa 10ml
7. Twaróg 125g, oliwa 10ml
łacznie około 2700kcal
Aero na rowerze stacjonarnym - 25 min
Posiłków wyjątkowo siedem bo sporo wcześniej wstałem. Przez cały czas redukcji biore kreatyne 10g w DT , i 5g w DNT
Dextr Foty bedą na koniec , póki co filmiki w miare możliwości z każdego treningu. Czasem jakieś zdjęcie żarcia jak zrobie coś fajnego
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 20:52:52
Poprzedni temat
Stanie/chodzenie na rękach - problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Aeroby vs HIIT
Polecane artykuły