Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

No to dobrze staraj się jak możesz i poświęcaj temu sporo czasu to jest najważniejsze. Również miałem wyrostek ale niestety nie taki zwykły, było to ropne zapalenie przez które byłem 24 dni w szpitalu(m.in święta i sylwester), schudłem ponad 12kg ważyłem coś koło 57kg. Może źle się wyraziłem wróciłem do dyspozycji fizycznej ale z psychiką było coś nie tak przez co nie mogłem dojść do formy piłkarskiej, do tego jeszcze trenerzy "kopali" mnie po du*ie. Tak potem trafiłem do okręgówki z nadzieją że przez regularne granie odzyskam formę i pewność siebie. Forma wróciła, pewność siebie również ale zabrakło czegoś innego, zaangażowania w trening. Dotychczas harowałem jak wół, gdy inni się bawili, łazili na dyski ja przed domem biegałem, ćwiczyłem sprinty, na drabince ludzie patrzyli się na mnie jak na d****a.

Teraz jednak już nie mogę znaleźć motywacji, wszystko straciło sens. Wiem że aby mi wyszło musiałbym teraz grać przynajmniej w 2 lidze, niestety jak nie ma się kontaktów teraz ciężko się wybić. Ja z mojej strony mogę życzyć Ci powodzenia i abyś Ty mógł spełnić swoje marzenia, których mi się nie udało spełnić :)

Ehh nienawidzę takich zakończeń... harować przez lata żeby skończyć na zabawie w okręgówce( bo w okręgówce chyba tylko dlatego grasz bo lubisz grać)... bywa i tak... a co do tego szpitala to rzeczywiście musiało być słabo, pewnie z tydzień ci jeść nic nie dawali, ja przy zwykłym wyrostku 2 dni nic i w 3 dzień herbatka to nie chce wiedzieć co u ciebie było... ale tam, będzie co wspominać na starość :D

Dzień 79

Trening

OFF

Suplementacja

- Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr po 1 posiłku

Dieta
Troche dzisiaj kulawo ale nie najgorzej :)

Dzień 80

Dzień minął zayebiśćie szybko, trening też konkretny mimo że jakiś byłem nie swój :)

Trening

B
Plecy:
- Martwy ciąg 40x12/65x12/85x12/110x10

Nogi:
- wykroki ze sztangą 40x12/45x12/50x12/60x12

Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwyt 10/7/6/5

Nogi:
- Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x9

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos góra 12x12/17x12/22x11/27x8

Barki:
- Wyciskanie hantli stojąc 7x12/12x12/15x10/15x8

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga(neutralnie) 25x12/30x12/35x10

Tricepsy:
- Pompki na poręczach 12x12/5x11/10x10

Brzuch:
- Allaszki 60x30/65x25/60x25

MC: Tak jak ostatnio, siły jest sporo aczkolwiek chwyt zaczyna puszczać w ostatnich powtórzeniach.
Wykroki: Ciężko ale dało rade, były momenty zachwiania x]
Podciąganie: jak zwykle czyli ledwo ledwo....
WL skos: Dzisiaj bardzo dobrze wchodziło, czułem je zayebiscie.
Wyciskanie stojąc: dzisiaj postawiłem na zrobienie max. powtórzeń nie na cięzar i dobrze zrobiłem bo więcej bym nie dał rady.

Reszta standard:)

Suplementacja

- Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu
- SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu

Dieta
Tak się zastanawiam nad łopatka wieprzowa, ma w cholerę tłuszczu a białka jak kot napłakał. Zawsze myślałem że ma go ciut więcej.

No łopatka dosyć tłusta jest, ale myślę że raz na jakiś czas nie zaszkodzi.
A ja mam takie pytanie: Ile ci taki trening zajmuje?? Bo robisz wykroki widzę, i robisz 12 powtórzeń licząc na jedną nogę(czyli razem 24) czy łącznie 12(czyli po 6 na nogę?

Trening różnie wczoraj udało się "zamknąć w 75 min. Tak zazwyczaj w luźnym tempie 90min:) Wykroki to oczywiście 24 łącznie czyli 12 na nogę;]

Dzień 81
Dzień zleciał szybko, po pracy od razu na trening piłki ledwo zdążyłem zjeść.
Trening

Trening piłka 80min

Suplementacja

- Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu
- Caffeine 200 plus 1 kaps rano

Nie dobrze kofa się skończyła -_-

Dieta
Dzisiaj wpadła mała czitowska drożdżówka a reszta średnio, ostatnio jestem zabiegany i ciężko jest utrzymać dobrze dietę, może po wypłacie lepiej będzie prosperować :]

W ogóle doskwiera mi ból brzucha(to chyba przez zbyt szybkie zjedzenie przed treningowego posiłku...;/)

cholera, mi z tymi wykrokami samymi 25 minut prawie schodzi ;d

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-29 21:01:18

No wykroki dużo zajmują ale fajnie wchodzą, póki co idzie wszystko do przodu. Kreatyna myślę że do max 2tyg i będzie koniec wtedy lekkie treningi i zmiana planu, wrzucę(postaram się) podsumowanie ;]