http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Również podziwiam Cię za orbisona. Jak kiedyś chodziłam na siłownię i miałam dostęp do bieżni, robiłam długie aero, ale na orbim nie wyszłam poza 20 min.
Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-20 20:42:21
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
Trening
Lanie wody:
Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam , wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej
Z racji że był to mój pierwszy z wolnymi ciężarami chciałam podpytać trenera o technikę ale akurat go nie było a w recepcji siedział jakiś młody siurek więc nawet nie podchodziłam bo mnie ostatnio zgrzał jak nie wiedział kompletnie nic o suplementach które sprzedaje.
Zwerbowałam jako instruktora brata koleżanki. Pokazał mniej więcej co i jak.
Ze sztangami ćwiczyłam na suwnicy smitha bo bałam się jak na pierwszy raz robić to sama bez asekuracji.
Wzbudziłam niemałe zainteresowanie jak stanęłam pod sztangą do przysiadu. Były kręcenia głową, szepty ale najbardziej zgrzało mnie dwój macho menów którzy z szyderczym uśmieszkiem obserwowali co kombinuję.
Po siłowym czułam mały niedosyt wiec się wyżyłam na orbim
Konkrety:
A. w pierwszej serii zaczęłam od samego gryfu (10 kg) co by techniczne sprawdzić jak i co, w drugiej dorzuciłam 10 kg
B1. Tu też najpierw gryf a później + 10 kg
B2. skupiłam się na technice i prostych plecach
C1.ciężar wzięłam mniejszy niż w poprzednim FBW bo pojawiła się kontuzja (o czym za chwilę)
C2. tu też wzięłam mniejszy ciężar w porównaniu ze starym treningiem z racji większej ilości powtórzeń
D. udało się utrzymać 60 s choć cała się trzęsłam
Kontuzja! Przy przysiadach strasznie boli mnie prawe kolano. W drugiej serii to już ciągnęłam na siłę ale dałam spokój bo bałam się że coś sobie zrobię. Szczerze to kolano bolało mnie od jakiegoś czasu przy robieniu wykroków ale miałam nadzieję że minie. Przy przysiadzie boli bardziej a co zabawne na orbitreku już go nie czuję pomimo że cały czas ruszam nogami.
Marta moja Ty Wyrocznio może masz jakiś pomysł? Kiedyś pisałaś żebym na bóle kolan brała więcej Omega 3. Zwiększyłam dawkę do 3 g i przestały boleć. Ten ból który teraz czuję jest zupełnie inny.
Miska
DZIEŃ 6 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
POWALASZ swoimi wynikami!
Naucz mnie jak to się robi hehe;P
Wiem, wiem - cierpliwości ;)
Raduję się razem z Tobą ;)))
Moje odchudzanie :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55