Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

42/84 DNT

MISKA
miało być: 1400 BTW 130/65/75
było:



+suple
+warzywa (w tym kapusta)


TRENING
machanie nóżką 4x4x20 z obc 0,5 kg

_____________________________________________________________________

43/84 DT

MISKA
miało być: 1400 BTW 130/65/75
było:



+suple
+warzywa (w tym kapusta)


TRENING
rozgrzewka



ad:
1. +5 kg w każdej serii, chwyt mi puszcza od 60 kg, musialam naprzemiennym chwytem.
2. progresss w każdej serii! 40 kg
3. progress w 1. serii i potem inna liczba powórzeń
4. progress w 1. i 2. serii w 3. powtórzony ciężar
5. prrogress w każdej serii

cardio siłą woli, dlatego nie intwerwały tylko zmienne tempo na bieżni (kolka mnie chwycila i wymoczyło mnie)

uwagi:
-poprzednio w opisie tego treningu był błąd w seriach i obciążeniu wejścia na ławkę. już poprzednio podwyższyłam ławkę, i zeszłam znacznie z ciężarem

-wziąłam się na sposób i w ćwiczeniach gdzie urywa mi ręce od sztangielek (przysiad sumo z jedną sztangielką robię, wejście na ławkę z dwiema) zakładam kamizelkę 10 kg :-] i w łapach automatycznie muszę mniej. jest jeszcze kamizelka 5 kg, więc później będę nosić najwyżej dwie

-po całym tygodniu bylam wyrypana jak koń po westernie i na siłkę w piątek poszłam tylko siłą woli motywowała mnie tylko spodziewane poczucie dumy z siebie jak zrobię ten trening, haha





Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-25 21:11:12

Już dawno chciałam zapytać... Dlaczego Twoje miski są w takich żałobnych kolorach? Wszędzie zieleń = kolor nadziei (), a tutaj szaro jakby Cię miały rozdziobać kruki i wrony

a bo mi sie ta plastikowa zieleń nie podoba jak zapisuje na dysk to przez fotoszopa a tam ctr+shift+u i już zdesaturowane

Porzućcie wszelką nadzieję, wy, którzy [tu] wchodzicie lub Ty, który wchodzisz, żegnaj się z nadzieją (Dante, "Boska Komedia"


Ja myślałam, że to z powodu kaloryczności

Ja myślałam, że to z powodu kaloryczności


Yosia, jak Ci idzie oswajanie kettla ??

minął 6. tydzień cyklu

w skrócie:

-3x trening siłowy
-4x "machania nóżką"

-1x masaż ud i tyłka
-1x maska błotna na pupson
-smarowanie pupsona kremem antycellulit


tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień):




pomiary



od tygodni piję UROSAN zioła na wodę. pewnie stąd te wyniki
bonusowo dołączyłam podsumowanie po 6 tygodniach i w porównaniu do końca poprzednich zmagań (grudzień 2011) co sądzicie?

uwagi:
-no nie idzie mi pozbywanie się fatu chyba, wyniki podobne jak grudzień 2011. to jest właśnie różnica między trybem dokonanym a niedokonanym. ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne psychicznie czuję się letko zmęczona

-Marta, żałobną miskę miala Oveja, ja tam mam ciągle wypas

-Lejjla, oprócz nieudolnych prób i strachu o połamanie kości przedramienia to tylko swingowałam i SDLHP z moim ketelkiem robilam. jednak 10 kg to spory ciężar jak na jedną rękę




Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-26 18:29:18

ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne

daj tu publicznie to zdjątko uda co mi wysłałaś, wysłuchaj opinii a potem pyerdol głupoty kochanie

żałobną miskę miala Oveja, ja tam mam ciągle wypas
teraz sobie odbiję

Maya ma rację. Patrz na fotki, bo z kłamliwością wagi to wiadomo, ale możesz mieć tak, jak ja, że wymiary prawie bez zmian a wizualnie zupełnie inaczej. Między jednymi a drugimi fotami mam różnice w pomiarach od 0,5cm do 1cm, więc śmiech na sali, wręcz w granicy błędów pomiarowych. Jak się mierzyłam co jakiś czas to też miałam wrażenie, że marnie to wszystko idzie. Teraz zwątpiłam więc już nawet w centymetr
Ale cały czas było ssanie, więc potwierdziła się teoria Wrong, że jak jest głód to sadło płonie

44/84 DNT

MISKA
miało być: 1600 BTW 130/65/125
było:



+suple
+warzywa (w tym kapusta)
+CZIT: flat white (w bilansie)


TRENING
machanie nóżką 4x4x20 obc. 0,5 kg

______________________________________________________________________

45/84 DNT

MISKA
miało być: 1400 BTW 130/65/75
było:



+suple
+warzywa (w tym kapusta)


TRENING
OFF

______________________________________________________________________

Oveja, a jak się nie czuje ssania? ja się najadam tymi 1400 kcal
Maya, nosz Ty, fota złe jakości, może się obfocę w tym tygodniu by podsumować rok działań na siłce.

po ostatnim obśmianiu czita dziś uwypuklam - ze dwa dni temu cała flat white (2x espresso z mlekiem)

Ania, Ania - czy my coś zmieniamy?





Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-27 08:25:35

wyjątki potwierdzają regułę Pomysł z fotami mi się podoba. Rozwiejemy wszelkie Twoje wątpliwości co do braku zmian Czekam z niecierpliwością