redukcja i ujędrnienie po ciążach

no dokładnie, szukaj mozliwosci wychodz na trening i chodz góra dół dzisiaj 5x po dwóch treningach 6x itd itp, zwiekszaj ilosc zwiekszaj tempo i masz idealny trening dla ciebie, Jak zaczniesz to ci jeszcze pomysłów po podsuwam

Trening:
rozgrzewka
1a. wyciskanie sztangielek płasko leżąc na piłce - 3x15
1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15
2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15
2b. francuskie 3x15
3a. triceps dip z nogami na piłce - 3x15
3b. pompki - 3x15
4a. plie z piłką - 3x15
4b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w oparciu na piłkę - 3x15
5a. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x15
5b. ściskanie kółka nogami siedząc na piłce - 5x50

brzuszki:
1. dolne: świeca z piłką - 4x15
2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 4x15
3. górne: unoszenie tułowia leżąc, kółko między kolanami - 3x15
rozciąganie

Rano była dziarska przechadzka po śnieżnych zaspach (ok.25 minut).

Miska:

aga ale mnei interesuja cięzary a ty przepisujesz rozpiske treningu

Hmm...ciężary. No to tak:

1. ciężar niewielki, zwykle 2 lub 3 kg na rękę, bo więcej moje barki nie udźwigną (i tak mi coś ciągle tam chrupie i przeskakuje)
2. a treningi mam podobne, bo ćwiczę ten sam zestaw, z niewielkimi zmianami pojedynczych ćwiczeń

Ja nie wiem czy kiedykolwiek będę coś ciężkiego mogła podnosić. Same zwyrodnienia i deformacje, zbyt długo nieleczone...
Nawet stopy będą łamane i piłowane za jakiś czas.

Obli, pewnie jesteś rozczarowana, co?
Myślę, że jak się wyremontuję, to będzie lepiej.
Przynajmniej powinnam w to wierzyć

i co nie da sie z tym cos zrobić?
w ogóle skoro tak to wiecej wywarów na kosciach sobei rób, suplementuj witD, masz na paeno dziecka ty powinnas brac ok 3000IU, i wit A tez sie przyda, mozna całą łyzke tranu i raz w tygodniu watrobę sobie zapodac.
glukozamiene tez zawsze arto sprobowac
No i proponowałabym diete eliminacyjna , a co tam zawsze mozesz pokombinowac a nóz widelec sie uda, Zreszta dieta LC tez potrafi poprawic stan satwów Generalnei wiecej tłuszczu. Masz swoje zdjęcie sylwetki gdzies w blogu?

Ok, zastosuję się. Problemy ze stawami mam od dziecka (miałam za wysokie ASO), już we wczesnej młodości pojawiały się deformacje. A po ciążach wszystko się nasiliło. Barki, dłonie i stopy na pewno do remontu. Kręgosłup szyjny też. Chyba coś tam lekarze wymyślą, chodziłam już na zabiegi, były leki różne i zastrzyki. I blokady. I za jakiś czas ma być ta operacja stóp. A tak poza tym każdy lekarz mówi co innego i wszystko tak długo trwa. Będę do Gdańska jeździć, bo tam mam najbliżej do dobrego specjalisty.
A fot sylwetki nie robiłam, bo jak sama robię, to krzywo wychodzi. A nie mam kogo poprosić (kto by zrozumiał , wiesz...)
Na czym polega dieta eliminacyjna w moim przypadku?

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-15 21:42:56

Co z tym zdjęciem?
To co wolisz diete eliminacyjna nastawiona na produkty nieuczulające czy LC? W sumie jedno i drugie wyeliminuje ci wiele z tego co jesz teraz
Ale w sumie wolałabym zobaczyć twoje zdjecie by zdecydować co bedzie lepsze dla ciebie.

Spróbuję zrobić zdjęcia i wrzucę. Najwyżej krzywo będzie. Ale wolałabym wysłać na priv, nie do dziennika.
Co do diety, to hmmm...nie wiem, bo się nie znam. LC wiem o co chodzi, ale odczulająca to co to?
Co mogę już wyrzucić z tego, co jem teraz? Ile ww na dobę?

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-15 21:46:38

to wysyłaj Obie sa LC ale w róznym stopniu, zobacze jak ci sie zbiera tłuszcz i sprawdzimy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-15 21:50:18