W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Nic się nie stanie jeśli opuszczę jeden trening w tygodniu? Następny mam w piątek. Bo nie mam za bardzo możliwości zrobienia go dziś :/
Ok już nieważne, bo jednak jestem już w domu i mogę ćwiczyć ;D
Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-12 18:39:46
Ok już nieważne, bo jednak jestem już w domu i mogę ćwiczyć ;D
Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-12 18:39:46
Stop talking! Just train!
...
Napisał(a)
Jak mowilem, zglaszam sie po 2 tygach ;)
zaczynajac od:
B 10/9/8
A2 10/8/8
D 21
C3 10/9/8
E1 17/17/15
F 20/20/20
G 40/35/35 <--- tutaj to nie sa idealne powtorzenia, tylko ciagnalem, az czulem bol w miesniach
K2 15/15/14 100cm
doczlapalem do:
B 13/9/8
A2 11/10/9
D 23
C3 11/9/8
E1 21/21/21
F 20/20/20
G 40/40/40
K2 15/15/14 80cm
Czy moge juz smialo probowac II poziomu, czy jeszcze mam sprawdzic swoje sily w 2 programie? Powiem szczerze, ze progresu jakiegos znakomitego nie widac, chociaz jakis jest :)
zaczynajac od:
B 10/9/8
A2 10/8/8
D 21
C3 10/9/8
E1 17/17/15
F 20/20/20
G 40/35/35 <--- tutaj to nie sa idealne powtorzenia, tylko ciagnalem, az czulem bol w miesniach
K2 15/15/14 100cm
doczlapalem do:
B 13/9/8
A2 11/10/9
D 23
C3 11/9/8
E1 21/21/21
F 20/20/20
G 40/40/40
K2 15/15/14 80cm
Czy moge juz smialo probowac II poziomu, czy jeszcze mam sprawdzic swoje sily w 2 programie? Powiem szczerze, ze progresu jakiegos znakomitego nie widac, chociaz jakis jest :)
...
Napisał(a)
Jak przedmówca (a w sumie to umkło mi pytanie )
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Witam! Od pol roku staram sie biegac regularnie - ahhh te kontuzje i cwicze na drazku. Moim glownym celem jest przebiec 1km jak najszybciej i jak najwiecej razy podciagnac sie na drazku. Chciałbym tez popracowac nad sylwetka, wiec szukam planu treningowego i chcialbym skorzystac z tego i mam pytanie, czy cwiczac tym planem osiagne dobre efekty na drazku? Czy mam go jakos zmodyfikowac drazek cwiczyc w poniedzialek, srode, paitek, a tym planem reszte partii we wtorek i czwartek?
...
Napisał(a)
Polecam książkę "Trening siłowy BEZ SPRZĘTU" Oliviera Lafay'a. Przeczytałem ją od deski do deski jakieś 6 lat temu.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
kurcze narazie nie mam takiej ksiazki, a chcialbym juz rozkminic jakis plan treningowy w domowych warunkiach. Mam do dyspozycji drazek. Biegam co drugi dzien. W poniedzialki, srody, piatki cwicze tylko drazek 5 serii. W podciaganiu chce oisagnac wytrzymalosc. Wiec pytanie jak cwiczyc reszte partii i w jakie dni?
...
Napisał(a)
A ja mam pytanko, ćwicze już miesiąc metodą. Zbieram się do II etapu powoli, ale kuleje u mnie podciąganie. Mam kłopoty podciągnąć się sensowną ilością nawet tym ograniczonym ruchem. Pomyślałem, że żeby zwiększyć liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ?
Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem?
Pozdrawiam
Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem?
Pozdrawiam
Czasem chlupam wódeczke
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Trening i dieta na rzeźbę
Polecane artykuły