17 lat i brak kaloryfer

Pisze do Was z prośbą o pomoc. Dokładniej chodzi mi o wyćwiczone mięśnie brzucha (kaloryfer). Mierze 192cm i warze 85kg. Mój problem przedstawia się w następujący sposób. Posiadam zarys kaloryfera i gdy obciągnę skórę na brzuchu w dół jest on już całkiem wyraźnie widoczny. Proszę was o porady odnośnie diety i treningu w domu które doprowadzi mnie do wyrzeźbionego brzucha. Proszę też wziąć pod uwagę że mam 17lat i nie które diety lub ćwiczenia mogą być dla mnie szkodliwe. Z góry dziękuje za pomoc :D

6 weidera

Myślę że przydała by Ci się jakaś dietka z lekko ujemnym bilansem kalorycznym żeby zredukować pozostałości tłuszczu, co do treningu to w innym dziale.

j/w
daj fote

Nie da rady bez? Nie chce kombinować a najwcześniej jutro wstawię :D

nie da

to jutro wstawię :P

Zacznij ćwiczyć! :D

k***a człowieku ćwicz normalnie brzuch a nie jakieś 6 weidera

nie rób a6w bo ona spala brzuch a nie rzeźbi, nie ma regeneracji nie ma efektów. Na brzuch rób abs II, albo połącz dwa ćwiczenia z a6w, dwa z ABS (Najlepiej na dół) 3x w tygodniu i git;)