Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

kombo czyli robisz jedno za drugim tym samym ciezarem bez przerwy wszytskie trzy cwiczenia, a suwnieca, tak ale max jedna przerwa ciezar odbierz by zrobic 100x

Bardzo mi się Twój trening podoba - będzie bolało

Rudziaku lubię jak boli wtedy wiem, że żyję

Iza
FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko to przysiad przedni, przysiad ze sztangą na plecach a BSq to siad na ławce ze sztangą na plecach?

MC Snatch to tak?




MC sumo to jak klasyczny tylko nogi szeroko?

suwnica 100x OMG
Jagoda, przyjmij moje najgłębsze wyrazy współczucia

(i zawiści jak zobacze Twoj tyłek po konkursie)

Mój tyłek tego potrzebuje

Zdjęcia prawdę mówią ... masakra (specjalnie leciałam do sklepu po stringi )

nie nie, to sa dwa przysiady ze sztanga na plecach tylko jeden po prostu nogi wąsko trzymasz , - trudny jest
tak to jest chwyt szeroki, chwyt do rwania, tylko ten facet jakoś d****nie wstaje , znaczy garbato

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-15 19:57:58

Ok to już mam wszystko jasne co do treningu. Jaką kcal przyjąć w te dni bez treningów? BTW 140/110/100 w treningowe a w nietreningowe dać 140/110/50? Wtedy jestem na bilansie zerowym minus 20%, czyli się mieszczę w wytycznych.

Ok

Iza jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu
zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia - jestem na stepie, schodzę tyłem, jedna noga na stepie, druga wypad i kolano do ziemi?

schodzisz tylem ze stepu, pierwsza noga i druga schodzaca noga idzie do pozycji wypadu