HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Hej HnK, popa tutaj

https://www.sfd.pl/yosis_/_po_konkursie_str_84-t707542-s87.html#post4

Dotąd podglądałam z partyzanta, teraz będę częściej ofkoz

Powodzenia!

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Powodzenia!

(Poczytałam sobie dziś twój dziennik i uważam, że powinnaś mieć obowiązek codziennego spamowania. Zapewniasz czytelnikom naturalny masaż wątroby, od 3 dni się tak nie śmiałam)

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

dajesz, dajesz! to teraz czesciej beda wypiski, bedzie porcja beletrystyki co wieczor

tak na powaznie to powodzenia! nabierania masy u góry i palenia tłuszczyku na dole!

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

A ja kibicuję za psycho i ttb

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Powodzenia

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Bielizna i opis odczuć po protokole na nerki budzi mój absolutny podziw

Powodzenia

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Hnk masz w suplenetacji olej z wiesiołka? jak nie to zakup koniecznie

...

HnK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3058

O kurde, ile ludzi

Dziękuję wszystkim

Z wrażenia nie wkleiłam wczoraj swojej michy - nadrabiam.

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka dla połamańców
i
wyciskanie na płaskiej 5x14/5x18/5x22/5x24/5x28/3x30kg
wyciskanie sztangielek skos 9x10/9x9/8x9/9x6kg (*2sztang.)
wyciskanie sztangielek siedząc 5x7/8x4/8x3/8x3kg (*2sztang.)
shoulder box 5x1,5/5x2/3x3kg
uginanie nóg leząc 10x25/8x27/6x27/9x25kg
oraz obwód na brzuch 3x20

Wczoraj zrobiłam zalecany obwód (unoszenie nóg).

Suplementy brać wg. zaleceń z opakowania?
Olej z wiesiołka kupię w poniedziałek.
Tran może zostać w mojej diecie, czy out?