Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

ja jem jablka na potege. Dzien bez jablka to dzien stracony. Niekiedy do 3-4 posilkow dziennie, lecz w malyuch ilosciach i jakos sie nie obawiam o fruktoze. Lepsze owoce od slodyczy i drozdowek.

No właśnie


Poza fruktoza jest jeszcze sporo witamin

adzik moglbys wpasc do mojego dziennika i wypowiedziec sie na temat planu treningowego na podstawie osatnich wposo,bo jest to split ulozony nna podstawie twoje arta

Ja również nie obawiam się owoców szamie je do śniadania i niekiedy do innych posiłków. Mam ochotę jem ;d no chyba że akurat nie ma ich pod ręką.

Nikt nie mówi, że owoców trzeba się obawiać. Wszyscy wiemy, że- banalnie mówiąc- są zdrowe Jest jednak różnica pomiędzy świeżym jabłuszkiem a garścią rodzyn wytaplanych w dwutlenku siarki

No tak wiadomo :) ja preferuje tylko świeże, bardzo rzadko co sięgam po suszone.

Martucca

No i dlaczego olej kokosowy jest taki bleee?
Przecież wujek Charles pisze, że jest super? To jak jest, on się nie zna i ma poczytać, żeby wiedzieć, tak jak ja
http://www.charlespoliquin.com/ForWomen/AskCharles/Question.aspx?ID=1532&lang=EN

Bo pani Fasola powiedziała że jest be a batonik Nestle jest cacy.
A wujek Charles się nie zna i powinien trochę poczytać.

Myślę, iż temat można uznać za zakończony.
Golombex trenuj, jedz (owoce i olej kokosowy również ) i rośnij zdrowy

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-13 09:27:55

Hehe dzięki Hubert :)

Dzień 5

Trening

- Przysiad 20x12/50x12/62,5x11/75x10
- RDL 20x12/50x12/62,5x11/75x10 +5kg
- Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/80x6/50x5
- Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/60x11
- Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x8
- Podciąganie podchwytem 14/11/8/6

Dodatkowo:
- Pompki na poręczach 2s 18/15 powtórzeń

Brzuch:
- "Allaszki" 3x30 z 50/50/50kg
- Skłony w leżeniu płasko 3x60 z 5kg
- Spięcia tułowia z linką wyciągu siedząc 3x30 z 19kg

Dzisiaj 13 więc mały pech musiał się zdarzyć. Poszedłem na siłke 15 min później i stanowisko do przysiadów było zajęte przez 30min... Więc na początku zrobiłem brzuszki, zrobiłem kilka serii więcej niż napisałem ale szkoda było siedzieć bezczynnie. W wyciskaniu jak widać przy ostatniej serii trochę nie poniosło co było skutkiem tylko 6 powtórzeń. Dzisiaj lepiej poszło na wyciskaniu stojąc. Ogólnie miałem dużo siły na RDL mogłem wziąć więcej ale nie dałbym rady dalej więc dołożyłem tylko 5kg.

Dieta


Suplementacja
- T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków
- SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu
- Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku
- Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym




Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-13 17:56:50

Dzień 6

Trening

OFF

Dieta

Dzisiaj od 8 do 14 s szkole, czyli 2 i 3 posiłek. Jakiś dzisiaj bezmięsny dzień ;d



Suplementacja

- T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków
- Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku
- Vita-min po 1 kapsułce po śniadaniu





Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-14 19:55:55