cząstka/akcja 40-stka

Witam wrzucam michę i zdaje relacje z treningu wczoraj było :
KENPO X – intensywny trening wytrzymałościowy na układ sercowo-naczyniowy, kopanie i wymachy, uderzenia na wytrzymałość , koordynację i równowagę .
Więc miałam problemy z koordynacją wykopy są super zawsze to lubiłam , ale zakwasy to już mam mega, mam problem w wc no i zanim się rozruszam to chodzę jak paralityk Dziś wypoczynek lub X strech chyba wybiorę X strech ale zobaczymy jak się dzień rozwinie, bo na razie to mnie głowa napier……..lalala no i dziś mój drugi dzień na mniejszych węglach

Wczoraj zamiast rozciągania prasowałam zakwasy wciąż nie dają spokoju ruszam się jak paralityk. Dziś zaczynam 2 tydzień P90X i 3 dzień na 75 ww

hello
wczorajszy trening CHEST & BACK wrzuce do tabelki jak bede w pracy Trening byl ok. Podciągałam sie na drązku z pomoca krzesła, natomiast pierwsze pompki robiłam jak długo dawałam rade a potem zmieniałam na babskie. W porównaniu z poprzednim treningiem to czasem robiłam mniej a czasem więcej powtórzeń - nie wiem z czego to wynika ale wazne że sie ruszam Zakwasy jakby odpuścily Przy brzuszkach boli mnie odcinek lędźwiowy wiec czasem robiłam przerwy dziś bedzie PLYOMETRICS - polepsza koordynację (to mi sie przyda ), skocznośc , zwinnośc, szybkość i siłęDzis mam 125 węgli do zjedzenia






Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-06 09:27:16

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-06 09:55:24

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-06 09:56:07

Ech, te brzuszki... Nie rób ich, nie ma po co, przeciez robisz pompki chyba?

Co do pomiarów: jeśli za tydzień będa przyrosty w udach, to w dzień 125g ww obetnij do 100g. Jeśli będzie b/z nie rób nic 7

Policzyłam moje wczorajsze pompki i było ich 139 w róznych kombinacjach ( militarne itp...) dobrze nie bede robiła brzuszków, a z węglami zrobię jak mówisz

po treningu dzisiaj myślalam że zwymiotuje, naprawdę byłam blisko...... teraz jem jabłko i zaraz wrzucam dzisiejszą michę . Śledzie robiłam sama nie jakieś tam sklepowe

zaległe miski i treningi wczoraj miała byc YOGA X ale nie było zrobiłam soebie jedniodniowy urlopik od ćwiczeń. Nie mam sobotniej miski, byłam w podróży ale pilnowałam się

No i piknie

Martucca

No i piknie

a tak w ogóle to minął trzeci miesiąc z Ladies




Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-09 10:26:21