MojeImie, dziennik treningowy.

jak podjarałem się pistoletami to natknąłem się naksiążkę nagiego wojownika, z tamtąd się uczyłem przysiadu. najpierw siadałem na fotel, rozbujałem się lekko i wstawałem. co mi się chciało to wstawałem i robiłem po 5 powtórzeń na każdą nogę. w tym samym dniu potrafiłem już zrobic 1 powtórzenie, jak kaleka,ale zawsze :)

Heh, a gdzie wypiska z dzisiejszego treningu? :D

tutaj ;p trening mam o 16:30 ;)

cwiczenia statyczne:
handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min)
l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min)

przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund

cwiczenia dynamiczne:
głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5
podciąganie wąskim podchwytem - 2x3
dipsy - 2x5
unoszenie nóg w zwisie: 3x5

przerwy między cwiczeniami: 60 sekund

-----------------------------------------

Dzisiaj znowu te nadgarstki mnie bolały.. może za bardzo wyginam je i kośc się odciera o kośc ;d całkiem możliwe :) l-sit poszło tak jak wczoraj.

Straciłem ochotę na rozciąganie po treningu, za to zrobiłem rozciąganie bardziej dynamiczne i krótsze. lepsze to niż żadne rozciąganie..

zaobserwuje jaka reakcja będzie po jutrzejszej przerwie gdzie znowu 2 dni treningów pod rząd. może ten brak chęci na rozgrzewke spowodowany jest tym, że ciało nie przywykło do 4 dni treningowych, tzn. dwa dni trenowania pod rząd? pożyjemy zobaczymy :) jak będzie to samo to zredukuję liczbę treningów do 3.

Jak coś mi sie przypomni to napiszę ;p

Rób pompki na nadgarstkach na końcu treningu.

Dosyc chude to jeszcze mają się połamac? ;d

Po to robisz, żeby je wzmocnić. ;) Połóz nadgarstki na czymś miękkim. Zapobiegnie to dyskomfortowi odczuwanego bólu na twardym podłożu.

raczej ból będzie jak się położę na nadgarstkach, a nie na czymś twardym ;p

Też tak miałem, szczególnie z lewym. I mam wrażenie że pewien czas ćwiczeń na pięściach zamiast płaskich dłoniach mi pomógł

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 19:43:06

Oj XD Na pięściach to pewnie jest taki ruch jakbyś robił coś na poręcach ( trzymał je w czasie wykonywania ćwiczenia ) Wtedy nadgarstki dostają mniej. ;) MojeImie chodzilo mi żebyś robił te pompki na miękkim podłożu xD\

na moim poziomie zaawansowania nie wyobrażam sobie stania na rękach przy ścianie, na pięściach ;d
gimnastyk, wiem, że tobie o to chodziło, a ty jak mnie zrozumiałeś? ;p