Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

Takie są plusy bycia ektomorfikiem



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-12-17 13:57:36

Zapalić fajka? Aj nie dobrze

Dres

Gdybys przysiadł nad dietą to miazga by byla

?



Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-19 18:05:48

PONIEDZIAŁEK:

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg miałem dorzucic po 2 kg ale zapomniałem
Prznosy- 4x10x37kg
Rozpiętki- 4x10x24kg

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg
Młotki- 4x10x12kg

BRZUCH


ŁAdnie i przyjemnie. Pompa była wiec trening udany. Zastanawiam sie tylko czy skonczyc w tym tygodniu czy leciec jeszcze przez tydzień... Jeszcze sie zastanowie

Micha:
kanapki
gainer
kluski i klopsy
suple przd tren.
makaron, WPC, orzechy
za jakis czas jeszcze gainer.

Waga bardzo powoli leci do góry wiec jest dobrze. od 3 tyg obiecuje sobie ze zaczne troche wczesniej wstawac zeby zjesc sniadanie ale jak widac nie bardzo mi to wychodzi

El_DreSso pewnie tak, ale...

mAjk hehe tak juz mam z drugiej strony po tylu latach cwiczen to mnie to az tak nie dziwi. I tak wyglądam bardzo mizernie w stosunku do stażu

lMathew no niedobrze, niedobrze... Rzucałem juz tyle razy ze szkoda gadac. Nawet dzisiaj próbowałem ale przed siłką juz nie wytrzymałem

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2011-12-19 20:54:06

Ja rzuciłem, dasz rady Marcin

Nie rzuciłeś a kto pali moje fajki

3 fajki na tydzień uważam za rzucenie

No i jak zwykle jakas przerwa musiała byc... Za dobrze szło

To tak od ostatniego wpisu na siłce byłem 2 razy zeby zmierzyc maksy do hst, które mam nadzieje zacznę od jutra

Wyciskanie sztangi - 15 x 75kg 10 x 80kg 5 x 88kg
Hack przysiady - 15 x 80kg 10 x 88kg 5 x 95kg
Dzień Dobry - 15 x 50kg 10 x 54kg 5 x 58kg
Podciąganie podchwytem - 15 x 8kg 10 x 15kg 5 x 24kg
Wyciskanie żołnierskie - 15 x 40kg 10 x 45kg 5 x 50kg
Dipsy - 15 x 22kg 10 x 30kg 5 x 40kg


Oczywiscie jak na mnie przystało duzo mierzyłem "na oko" wiec mogą byc jeszcze korekty.
zdr.

Siemanko

Przyszło w koncu lato wiec wypada cos wrzucic. Oczywiscie cały rok bimbałem i w pewnym momencie waga zeszła sporo ponizej 70kg Miesiąc temu przypomniało mi sie ze ida wakacje i trzeba sie wziąć do roboty

Pare fotek z dzisiaj








Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:38:15




Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:39:40

widac w cha ciężkiej pracy ;)
Propsy ;)