...
Napisał(a)
Zapalić fajka? Aj nie dobrze
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
DresGdybys przysiadł nad dietą to miazga by byla
?
Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-19 18:05:48
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg miałem dorzucic po 2 kg ale zapomniałem
Prznosy- 4x10x37kg
Rozpiętki- 4x10x24kg
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg
Młotki- 4x10x12kg
BRZUCH
ŁAdnie i przyjemnie. Pompa była wiec trening udany. Zastanawiam sie tylko czy skonczyc w tym tygodniu czy leciec jeszcze przez tydzień... Jeszcze sie zastanowie
Micha:
kanapki
gainer
kluski i klopsy
suple przd tren.
makaron, WPC, orzechy
za jakis czas jeszcze gainer.
Waga bardzo powoli leci do góry wiec jest dobrze. od 3 tyg obiecuje sobie ze zaczne troche wczesniej wstawac zeby zjesc sniadanie ale jak widac nie bardzo mi to wychodzi
El_DreSso pewnie tak, ale...
mAjk hehe tak juz mam z drugiej strony po tylu latach cwiczen to mnie to az tak nie dziwi. I tak wyglądam bardzo mizernie w stosunku do stażu
lMathew no niedobrze, niedobrze... Rzucałem juz tyle razy ze szkoda gadac. Nawet dzisiaj próbowałem ale przed siłką juz nie wytrzymałem
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2011-12-19 20:54:06
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg miałem dorzucic po 2 kg ale zapomniałem
Prznosy- 4x10x37kg
Rozpiętki- 4x10x24kg
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg
Młotki- 4x10x12kg
BRZUCH
ŁAdnie i przyjemnie. Pompa była wiec trening udany. Zastanawiam sie tylko czy skonczyc w tym tygodniu czy leciec jeszcze przez tydzień... Jeszcze sie zastanowie
Micha:
kanapki
gainer
kluski i klopsy
suple przd tren.
makaron, WPC, orzechy
za jakis czas jeszcze gainer.
Waga bardzo powoli leci do góry wiec jest dobrze. od 3 tyg obiecuje sobie ze zaczne troche wczesniej wstawac zeby zjesc sniadanie ale jak widac nie bardzo mi to wychodzi
El_DreSso pewnie tak, ale...
mAjk hehe tak juz mam z drugiej strony po tylu latach cwiczen to mnie to az tak nie dziwi. I tak wyglądam bardzo mizernie w stosunku do stażu
lMathew no niedobrze, niedobrze... Rzucałem juz tyle razy ze szkoda gadac. Nawet dzisiaj próbowałem ale przed siłką juz nie wytrzymałem
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2011-12-19 20:54:06
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
No i jak zwykle jakas przerwa musiała byc... Za dobrze szło
To tak od ostatniego wpisu na siłce byłem 2 razy zeby zmierzyc maksy do hst, które mam nadzieje zacznę od jutra
Wyciskanie sztangi - 15 x 75kg 10 x 80kg 5 x 88kg
Hack przysiady - 15 x 80kg 10 x 88kg 5 x 95kg
Dzień Dobry - 15 x 50kg 10 x 54kg 5 x 58kg
Podciąganie podchwytem - 15 x 8kg 10 x 15kg 5 x 24kg
Wyciskanie żołnierskie - 15 x 40kg 10 x 45kg 5 x 50kg
Dipsy - 15 x 22kg 10 x 30kg 5 x 40kg
Oczywiscie jak na mnie przystało duzo mierzyłem "na oko" wiec mogą byc jeszcze korekty.
zdr.
To tak od ostatniego wpisu na siłce byłem 2 razy zeby zmierzyc maksy do hst, które mam nadzieje zacznę od jutra
Wyciskanie sztangi - 15 x 75kg 10 x 80kg 5 x 88kg
Hack przysiady - 15 x 80kg 10 x 88kg 5 x 95kg
Dzień Dobry - 15 x 50kg 10 x 54kg 5 x 58kg
Podciąganie podchwytem - 15 x 8kg 10 x 15kg 5 x 24kg
Wyciskanie żołnierskie - 15 x 40kg 10 x 45kg 5 x 50kg
Dipsy - 15 x 22kg 10 x 30kg 5 x 40kg
Oczywiscie jak na mnie przystało duzo mierzyłem "na oko" wiec mogą byc jeszcze korekty.
zdr.
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Siemanko
Przyszło w koncu lato wiec wypada cos wrzucic. Oczywiscie cały rok bimbałem i w pewnym momencie waga zeszła sporo ponizej 70kg Miesiąc temu przypomniało mi sie ze ida wakacje i trzeba sie wziąć do roboty
Pare fotek z dzisiaj
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:38:15
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:39:40
Przyszło w koncu lato wiec wypada cos wrzucic. Oczywiscie cały rok bimbałem i w pewnym momencie waga zeszła sporo ponizej 70kg Miesiąc temu przypomniało mi sie ze ida wakacje i trzeba sie wziąć do roboty
Pare fotek z dzisiaj
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:38:15
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2012-07-07 22:39:40
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
Poprzedni temat
Trening i suple
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Następny temat
plan fbw ocena
Polecane artykuły