(L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

Dokładnie Aniu Ale nie wiem czy łatwo będzie mi się rozstać z wypiskami i podliczaniem bo to dla mnie codzienny rytuał jak mycie i spanie jak nie liczę to już mi się wydaję ze coś nie tak że czegoś za dużo albo za mało- no ale dam radę

A teraz wypiska z dzisiaj
Rano rozciąganie
Wieczorem fitness godzina- lekki dzisiaj był

I Dieta- trochę dzisiaj przesadziłam bo 1400 powinno być ale wpadło trochę orzechów po treningu i trochę ryżu do rybki...
Ostatni posiłek rozłożony na 3

Wczoraj fitness dosyć intensywnie na stepie.

Dieta:
I ostatni posiłek na 3





DZIŚ DNT
jedynie rozciąganie i przysiady

Micha:
ostatni posiłek na 3 i była jeszcze miska zupy jarzynowej




Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-12-16 17:28:49

Zostały mi jeszcze 4 tyg. treningu konkursowego- myślę,że dokończę go na takiej diecie jak jestem teraz z taką rotacja i od połowy stycznia zacznę miesięczną regenerację na wyższych kaloriach i do tego jakiś nowy trening

Czuje,że urosły mi mięśnie nóg strasznie i dwu i czworo głowe jak napnę to jak skała są... nigdy takich nie miała

Waga stoi w miejscu ani drgnie, obwody może minimalnie się zmieniły ale yudo w najszerszym miejscu - stoi w miejscu nad kolanem jakieś 2 cm zeszło i ogólnie po twarzy widze i po fałdach na brzuchu,że sporo fatu spaliłam przez te ostatnie osiem tyg.

a jak nie napinasz to tez skała?

Jak nie napinam to mniej I tak mam jeszcze sporo tłuszczu do zrzucenia niestety...
I w spodnie prawie każde już się zmieścić nie mogę albo są na maxa opięte na dopie i udach a w pasie luźne
I jeszcze mi dziś facet powiedział ze widać ze mi uda urosły po tym jak wyglądają w spodnaich

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-12-16 19:24:09

Dziś DNT
Tylko przysiady i rozciąganie i pajace

Dieta troche więcej wpadło

Zrzutu z diety dziśnie zrzucam bo nieliczyłam wszystkiego napisze co było

rano- jajecznica z 2 jaj pół małej grahamki z szynka wieprzową, 1kromka pieczywo chrupkie waza z masłem orzechowym białym seremi dżemem wisniowym

obiad- dewolaj z kurczaka w środku z szynką i ogórkiem, kawałek łososia grilowanego surówki

póżniej- malutki kawałeczek ciasta- typu babka (u znajomych musiałam)
3 mandarynki

kolacja- kawałek karczku z kapustą z grochem i grzybami, kawałek bułki grahamki i 2 kromki pieczywa waza z masłem orzechowym i serem białym, kawałek wędliny, garść orzechów laskowych.

Dzien bez treningu- tylko przysiady, pajacyki i rozciąganie.


Myślę o ty żeby przez ten ostatni miesiąc treningu przejść na LC i zero wegli i kalorie tak na 1300 może w końcu cos ruszy bardziej z obwodów a przede wszystkim z ud- bo się podłamałam ostatnio ;-(

Dzisiaj się zmierzyłam- po śniadaniu ale się załamałam, nie wiem już co się ze mna dzieje, w udzie +1 cm- czyli jest juz 55,5 cm ( jakaś tragedia a gdzie moje 52 cm jak było na początku ), w pasie +3,pępek +2, nad kolanem +1 i łydka +0,5- ZAŁAMKA i co z moją redukcją??

Wczoraj tylko fitness godzinke

Dieta:
Ostatni rozłożony na 3:

Iza na tym ostatnim miesiącu redukcji zrobic sobie czyszczenie nerek a tydzien przed podsumowaniem odwadnianie??