Czy powinienem brać białko?

Witam !
Jestem tu nowy i nie wiem za bardzo jak jest z tymi waszymi tematami itd.,najwyzej mnie poprawicie ale mam do was pytanie.
Mam 14 lat i trenuję piłkę nożną
Zawsze byłem bardzo szczupły ale,że grałem w młodzikach nadrabiałem to techniką.Ale do rzeczy...przeszedłem juz do juniora młodszego i tutaj potrzeba jednak miec lepsza sylwetke.I teraz pytanie do was.Czy powinienem brać białko? Mam 171 cm wzrostu oraz ważę około 50 kg.Jest to bardzo mało,wiem.Chciałbym zaznaczyc ze nie chce zrobić z siebie grubasa i chciałbym odrazu zrobić masę mieśniową,nie jakąś jak kulturysta,ale taką która ułatwi mi grę w piłkę.Trenuje 14 godzin lekcyjnych w tygodniu.
Proszę o pomoc.Jeśli temat się rozwinie to zadam dodatkowe pytania :).

Proponuje poszperaj trochę w internecie , akurat o białku jest tego sporo , wyrobisz sobie sam pogląd w tej sprawie.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

14 lat ? zapomnij

@flex
widziałem to, ale ja podkreślam jeszcze raz ze mam 14 lat.

Zmieniony przez - Michał123 w dniu 2011-12-11 10:42:32

Jeden kij ile masz lat ale nie jesteś gotowy i nie jest ci to potrzebne, szczególnie przy tej wadze.

Tobie potrzebna jest odpowiednia dieta

a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe...
równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg
poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp.
pozdr

Tak,masz racje w tym temacie jestem kompletnie zielony.
Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał)
No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam na jakieś wskazówki :).

w tym dziale znajdziesz wszystko co powinienes wiedziec o odzywianiu

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Tak dzięki kolego poczytałem trochę,ale jeszcze raz przypominam,mieszkam w internacie i nie zależne jest ode mnie co jem.Fakt podają tam ryż,kurczaka itd. ale czy moge jeszcze czyms nadrabiac ?
Może rozpiszę jak trenuje
Poniedziałek: Siłownia + Basen
Wtorek : 1,5 H - HALA , po południu 1,5 H Boisko
Środa : "-"
Czwartek : Siłownia + Hala
Piątek : Hala/Siłownia + Basen + 45 minutowy trening (sama gierka)

Wszystkie treningi na hali oraz boisku to oczywiście trening piłki nożnej.Trenuje naprawde systematycznie i intensywnie więc gubie dużo kalorii, ale są u mnie w drużynie osoby,które nie mają problemu z budową ciała.