Czy brać białko jeśli tak to jakie? Z góry wielkie dzięki

Witam, chodzę na siłownię od dłuższego czasu i ostatnio zabrałem się za to poważnie, bo stwierdziłem, iż bez poświęcenie nie będzie efektów.

Jestem na diecie, zrzuciłem już 12 kg z czego jestem zadowolony, staram się jeść dużo wołowiny, ryb oraz drobiu wszystko grillowane, do tego dużo warzyw oraz sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że biorę kreatynę od niedawna Napalm i Detonator. Czy zacząć brać białko, a jeśli tak to jakie, żebym się "nie ualał"?

Jesli twoja dieta zaspokaja twoje zapotrzebowanie na bialko to nie ma sensu ... Takie suplementy to poprostu uzupelnienie diety jesli nie jestes w stanie z pozywienia dostarczyc wszystkiego

jem co dziennie albo jedną pierś z kurczaka albo jeden duży stek, czasami między głownymi posiłkami łososia. Trenuje głównie wieczorami i kończę około 21 i parę osób mówło mi, że na wieczór powinienem brać po treningu przed snem porcję białka. Wolę się zapytać tutaj bardziej doświadczonych ;)

ogolnie musisz obliczyc zapotrzebowanie twojego organizmu na bialko na stronie www.potreningu.pl masz kalkulatory oblczisz tam zapotrzebowanie na kcal jak i na poszczegolne skladniki BTW. Pod te dane ukladasz swoja diete , bo po tym co jesz nikt nie jest w stanie okreslic czy to co jesz zaspokaja twoje potrzeby.

Najpierw zabierz się porządnie za dietę, a potem myśl o uzupełniaczach.

Na porządnej diecie jestem, jem od 4 do 5 posiłków dziennie. Wiem co jem i przynosi to efekty. Akurat myślę, iż drób, wołowina oraz ryby są dosyć zdrowe i jem to wszystko grillowane.

dobrze ale nie pisz nam co jesz na obiad
nie tylko obiad jest ważny lecz wszystkie posiłki muszą być pełnowartościowe masz kalkulator kalori i sobie oblicz czy wszystko jest ok jeżeli już to zrobisz to wtedy bd wiedział czy białko Ci potrzebna.
PS jaka cena wchodzi w grę?

Skoro jesteś na takiej porządnej diecie, to po co ci białko?

Troszkę to zajeło :P, ale policzyłem i wiadomo dzień dniowi nie równy, ale licząc z średniej arytmetycznej wychodzi mi za mało białka i też trochę za mało węgli.
Jakoś nie mam górnej granicy jeśli chodzi o cenę, ale przyznam, że 500zł czy 600zł by trochę zabolało, smak też się nie liczy, ważne żeby było dobre dla organizmu. W końcu ciało to nasza świątynia :)
dziękuję i pozdrawiam

Zamiast tego białka to radzę Ci zainwestować w dietę i poczytać dokładnie o odżywaniu.

Senor

Skoro jesteś na takiej porządnej diecie, to po co ci białko?

Moje pytanie brzmiało czy powinienem brać białko, według kalkulatora trochę go brakuje, mogę zwiększyć ilość kurczaka itp, tylko np czy po białku nie będzie lepszy efekt? Nie znam się za bardzo na suplementach, więc postanowiłem tutaj zajrzeć i zapytać się bardziej doświadczonych osób takich zapewne jak Ty.

Pozdrawiam