TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Saidka, z pieczarkami jest tak, że nigdy nie pamiętam, czy wliczać, czy nie, więc wpisałam. Zjem na to konto łyżkę ciecierzycy jeszcze U Ciebie się będzie działo wnioskując po reakcjach Szefowych! Cieszę się bardzo i kibicuję!

A co do rozpiętek, mam nadzieję, że nic technicznie nie zawalam. Męczę inst, żeby kontrolował, ale z tym, jak wiemy, różnie bywa. Chyba ostatnio zyskałam odrobinę szacunku szefa pakierni, bo zaczął mnie dostrzegać

Magda, też tak możesz szamać Zacznij masę robić i nikt złego słowa nie powie

Ogólnie grzybów nie wliczamy nigdy Wnoszą do naszego jedzenia jedynie walory smakowe
Ja się najbardziej cieszę z tego, że oprócz mnie jest jeszcze ktoś (i to bardzo fajny ktoś, kto robi masę i ma podobne perypetie I też odnosi sukcesy.
Co do miski - to chyba cały dział lejdis patrzy na nas z zawiścią

Saida

Co do miski - to chyba cały dział lejdis patrzy na nas z zawiścią

Ale sobie grabisz

Eeee, nie tylko tym... Jeden powód w tą czy w tą nie robi różnicy

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE:
tydzień IX


AKTYWNOŚĆ

-> 3 treningi siłowe
-> 14,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) najmniejsza ilość godzfitnessowych od początku konkursu. W tym tygodniu wymiękałam fizycznie.
-> 4 x callanetics

MISKA

Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g.

DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal
DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal

SUPLEMENTACJA:

Whey 100
Olej MCT,
L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition)

oraz:
wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B

POMIARY:
Zalało mi brzuchol i trochu nuki.


Od siebie:
-> Jestem troszku zmęczona, ale nie jest źle. Po wczorajszym treningu plecy opuchnięte i bolące, czuję zad i nogi. Coś sobie wczoraj rozwaliłam w plerach, ale do poniedziałku powinno przejść, bardzo nie boli.
-> jestem po dwóch tygodniach nowego treningu i bardzo mi podchodzi. Jeżeli nie będzie przeciwwskazań, to chciałabym się nim pobawić po zakończeniu konkursu.
-> dostałam nakaz czitowania, więc dziś wieczorem zapowiada się mała uczta

----------------
Saidka,


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-03 12:59:15

DNT, B 150/ W 200/ T 100 12.11.2011

Miska:


Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka
Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 2x, kawa 2x , zwykła herbata, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg, kom.wit.B

Od siebie:
-> dzień czita i wszystko temu podporządkowane Nie wiem, jak zadziała pod względem fizycznym, ale psychicznie dziś bardzo odpoczęłam. Po szamie poszłam sobie pospać. Czilaut






Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-03 23:18:25

Gadaj ino szybko, jaki jest przepis na cudo ze zdjęcia
Na święta będzie jak znalazł

witaj Ruda!

troszku nadrobiłam w Twoich nowinach-świetnie sobie radzisz!!!

kcal ostatnimi czasy bardzo podobnie wyglądamy, ładnie równomiernie wchodzi tobie ta masóweczka, mi niestety najbardziej poszerza się środkowy obwód

bardzo kibicuję Tobie i Saidzie, po części identyfikując się również w pracy nad mięskiem

Ruda, zabije Cie za to zdjęcie
ide zjesc brokuła na pocieszenie

Powodzenia Rudziku w ostatnich tygodniach konkursu.

Rudziku wodzisz na pokuszenie