kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

kaszmirka napój z kryształków to za duzo scukru dajesz, nei powinnas go w ogole czuc, dawaj 2 plaskie łyzki na litr maxymalnie
kombucha jest gotowa gdy zobaczysz ze sie zrobiła nastepny dysk i pachnie kwasno, mozesz zreszta zawsze probowac, dawaj tz mneij cukru niz w przepisie 60g na litr starczy

obli dziekuje , no wlasnie dzis mija 10 dzien od nastawienia kombuchy a wlascieie 2 bo jedna mam w zielonej a druga w czarnej herbacie.
Napoje smakuja fajnie, ale te grzybki jakos dziwnie wygladaja --- maja taka przezroczysta galaretowata otoczke i nie wiem czy tak powinno byc?

Jeszcze mam jedna prosbe, bo wlasnie wczoraj skonczylam trening z pilka, czy moglabys mi cos podpowiedziec w tej kwestii? Moze chociaz na czyim treningu moglabym sie wzorowac?
Chcialabym trenowac silowo 4x tygodniowo a po treningu aero.
Lawka ze stojakiem bedzie w tym lub najdalej nastepnym tygodniu.

Zastanawiam sie tez, czy przy mojej gruszkowej figurze i baranich udach ( w koncu nadal 65 cm) sa cwiczenia, ktorych powinnam unikac jesli chce wyszczuplic uda ?

no tak to wszytsko galaretkowate jest plucz je co jakis czas zanim wrzucisz do drugiego napiju

moja pierwsza kombucha

O fuj Dobre toto chociaż w smaku? Bo zachęcająco nie wygląda...

tego sie nie je tylko pije
Kaszmirka nei gwarantuje ale zobacze z tym treningiem, mam tyle spraw ze mei sie nei chce juz siadac do tych treningow dodatkowo, ale spróbuje cos znalezc

obliques

tego sie nie je tylko pije

Wiem, ale nadal wygląda na takie, co nie chciałabym pić nic w czym to się moczyło Czy to daje jakieś zdrowotne efekty? Czy po prostu smakowo uzupełnia dietę?

k_rol_k powiem Ci ze mi smakuje ta wersja z zielona herbata nieco mi przypomina taki napoj: sok jablkowy z woda min lekko gazowana a ta wesja z czarna ma glebszy smak
Dzis nastawiam kolejna produkcje

Oblioczywiscie rozumiem ze u Ciebie kiepsko z czasem, no bo i konkurs pomalu zbliza sie do koncowej rozgrywki i pewnie masz inne obowiazki.
Dlatego tez napisalam ze moze by poprostu od ktorejs dziewczyn zgapic tak trening tylko nie wiem od kogo , coby byl to trening na miare naszych mozliwosci ;-(

Mnie tam sie az za bardzo nie spieszy ( chyba wiek niesie ze soba to ze czlowiek wolalby zyc coraz wolniej) wiec bede wdzieczna gdy w wolnej chwili o mnie pomyslisz.

dzis zrobilam sobie workout ze sztanga łamaną -10 kg

-5 min. rozgrzewka
-20 min. ABS brzuch
- workout ze sztanga

1a przysiady ze sztanga
1b przysiady podwojne
1c Mc
1d wioslowanie

2a wykroki
2b przyciągnie sztangi do brody
2c wyciskanie sztangi stojac

3a wykroki tylne
3b wyciskanie plaskie na macie
3c uginanie francuskie na macie

4a wspinanie na 1 nodze
4b triceps
4c wspinanie na 2 nogach

wszystko 4x 20

czesc ze sztanga zajela mi 1h 23 min

Oooo, wyczytałam u Ciebie białko o smaku straciatella Jak je oceniasz i jakiej to firmy? Dostępne w PL? Kończą mi się owoce leśne Activlabu i zaczynam się rozglądać :)