TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

No dobra bąbelki Zakończycie te obecne cykle, zobaczymy, co jeszcze ewentualnie trza dociągnąć i możemy robić formę na Miss SFD 2012

Martunia, we życiu bym nie pomyślała, że masowanie jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów
Ruda, też tak myślałam Ogólnie żyłam w przeświadczeniu, że masa jest dużo łatwiejsza, niż redukcja. I strasznie się bałam zalania fatem, a się okazało, że o każdy centymetr w górę trzeba walczyć

Marta, ja tam masę chciałam do marca pociągnąć, a jeśli nie będzie co ciąć, to i do maja potem malutka wycinka na lato (jeśli będzie co) i forma na plażę będzie Chociaż wiadomo, jak to z planami bywa - lubią nie wypalać

Hehe, ja już Izie powiedziałam, że nikogo poza Wami na masę nie biorę, bo mnie to stresuje
I słusznie, ja tu u Was widzę jeszcze co najmniej jeden cykl obżarstwa, tfu-tfu, masowy

Mi tam bycie na masie też nie przeszkadza Zależy mi na tym, żeby mieć dobre ciało. A jeżeli postawię sobie przygotowanie na Miskę jako cel, to tysz piknie, bo jak mam cel, to się mnie lepiej pracuje Najwyżej nie wystartuję

Ruda_29

jak mam cel, to się mnie lepiej pracuje

Oooo, Grusia też będzie formę robić

eee , ale ja nie na Miske jakis inny cel se znajde

Ja się tylko boję zawodów w judo Bo być może trzeba będzie wagi przypilnować, ale że na razie mam zakaz trenowania judo, to i zawody stoją pod dużym znakiem zapytania

Też nie lubię ćwiczyć bez celu, przestaję wtedy miski pilnować i za dużo shitu wpada.
Koniec tej prywaty, za chwilę zapraszam na wypiskę do mnie

Byle szybko, bo ja w stanie wskazującym jestem

Dobsz, postanowione, że robicie formę, więc kończymy ten konstruktywny spam

DT B 150/ W 250/ T 73 26.11.2011

Miska:

Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony,
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek, wino

Suplementy TREC NUTRITION:
MCT
ZMA
L-Leucyna
Whey 100

sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:
-> Trening, dzień 3



Uwagi potreningowe:
A1. Przysiad przedni – szło mi chvjowo, zaczęłam z samym gryfem 20 kg, żeby się nauczyć go trzymać. Obejrzałam wcześniej filmiki, fotki, a i tak ten yebany gryf mi się zsuwał. Poprosiłam inst. o pomoc techniczną, gryf nadal spadał. Zrobiłam 3 serie (+ kilkanaście powtórzeń ćwiczebnych). Zmęczyłam się i fizycznie, i psychicznie przy tym przysiadzie

A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – robiłam po raz pierwszy, podoba mnie się. Burak na twarzy, ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii połączone z efektami dźwiękowymi w postaci sapania.

B1. Przenoszenie sztangi leżąc – też po raz pierwszy. Musiałam się bardzo pilnować, żeby nie opuścić rąk zbyt nisko. Nie czuję się w nim jeszcze pewnie.

B2. RDL – tu było gorąco Łapy mi spuchły, przedramiona się spompowały, żyły wyszły, po ostatniej serii zakręciło mi się potężnie w głowie.

C1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę – tu wsio ok. Lewa ręka nadal sporo słabiej.

C2. Rozpiętki – robiłam pierwszy raz, starałam się naumieć dobrze techniki i skupić na ruchu.

D1. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) – burak i spompowane bajcepsy

D2. Wyciskanie sztangi wąsko – tu było wesoło W ostatniej serii walczyłam już o wszystko powyżej 5 powtórzenia. Po zejściu z ławki bezwład w rękach. Nie byłam w stanie nic utrzymać, ubierałam się w tempie żółwim. Zaj**iście mnie to połączenie bica z tricem zajechało

Dziś czuję właściwe wszystkie partie mięśniowe, które pracowały wczoraj.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-27 14:17:38