rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

rzabba zycze zeby chorubsko jak naszybciej odpuscilo

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

No cóż, obawiam się, ze poleciały głównie mięśnie

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Jakby było za mało wszelkich plag egipskich ostatnio, to mąż przyniósł z pracy grypę żołądkową

On się męczył kilka dni wcześniej, wczoraj dopadło dziewczyny dzisiaj mnie

ale ja wiem po co to wszystko

to po to, żebym mogła z czystym sumieniem robić masę

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Pierwszy trening po długiej przerwie chorobowej (tych kilku popierdoołek na siłowni nie liczę)

każda para ćwiczeń przez 15 minut, w seriach po 5 ile się da
5 minut przerwy pomiędzy

trochę słabo ciężary podobierałam
1a. za mało i to sporo
1b też mogę trochę dołożyć ale dało popalić

2a ok, było trudno
2b tutaj mnie zaskoczyło, że za lekko
3a

tutaj przez wieki nic nie dołożę

3b za mało

do ciężarów podeszłam ostrożnie bo jestem masakrycznie słaba, wczoraj ze spaceru wróciłam cała mokra

poza tym kilka dni leżenia zeżarło mięśnie

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25473

rzabba, sorry za spam, ale muszę wyrazić swój zachwyt nad Twoimi udami! Po Twoim komentarzu u marci zajrzałam sobie za radą do Twojego profilu i bach! Łapka tez konkret, ale marzę o takich właśnie nogach! Pozdrawiam

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

ach, dziękuję

ale jeszcze nie udało mi się odbudować nóżek które mi zeżarło w czasie leżenia po wypadnięciu dysku

u mnie możesz spamować, bo ja tu głównie towarzysko jestem

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wczorajszy trening
w 1a, 2a i 2b dobrałam za małe ciężary

Miały być wyciskanie na skośnej ale skośne ławeczki były zajęte, zrobiłam więc znowu na płaskiej
tam gdzie przy ćwiczeniu jest x2 tam używałam sztangielek, podany jest ciężar jednej

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

I jak tam choróbsko, bardzo męczy?
Wpadłam towarzysko na kubeczek miety ;)

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

a mięty proszę do woli, bo mam całą paczkę a nie pijam

choróbstwo już bardzo nie męczy ale we wtorek czeka mnie krojenie i dłubanie w kości z dużym ryzykiem uszkodzenia nerwu więc trochę się boję jak to będzie

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...